По словам доктора Либермана, мужчинам, по-видимому, больше нравится писать о своих чувствах, чем женщинам, а письмо от руки дает больший эффект, чем печатание.
«Мужчины, как правило, демонстрируют большее желание заниматься ведением дневника, и это немного противоречит здравому смыслу. Но причина может заключаться в том, что женщины чаще выражают свои чувства словами, поэтому для них это не совсем новый опыт. Для мужчин это скорее новинка» – рассказал Либерман.
Результаты показывают, что ведение дневника, сочинение стихов и написание текстов песен могут помочь людям преодолеть эмоциональный стресс, а значит вернуть в жизнь радость.
Приобретите комнатные растения
Одно исследование, опубликованное в Журнале физиологической антропологии, показало, что прикосновение и запах комнатных растений может снизить физиологический и психологический стресс, а другое исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что даже простой вид комнатного растения может уменьшить стресс. Не говоря уже о том, что комнатные растения также могут снизить кровяное давление, повысить концентрацию внимания и улучшить качество воздуха.
Или, еще лучше, выйди из дома.
Здоровая порция прогулок на свежем воздухе может сделать вас здоровее и счастливее. Проведение времени на природе успокаивает ту часть мозга, которая склонна размышлять о любых проблемах и беспокойствах. Помимо улучшения психического здоровья, большое количество исследований показывает, что прогулка по местному парку или прогулка по лесу может снизить стресс, нормализовать кровяное давление, сократить риск сердечных заболеваний и диабета, а также улучшить творческие способности, познавательные способности и качество жизни.
Кроме того, вам не обязательно отправляться в поход на полдня, чтобы природа сотворила с вами свое волшебство. Исследование 2019 года показало, что трата 120 минут в неделю (или чуть более 17 минут в день) на прогулку вдоль обсаженного деревьями ручья или нахождение у озера значительно улучшает общее ощущение благополучия человека, а исследование, опубликованное в журнале «Позитивная психология» показало, что всего 5 минут прогулки на природе увеличивают радость жизни.
Любое время, проведенное на свежем воздухе – это шаг в правильном направлении. Если у вас нет возможности выйти на улицу, попробуйте посмотреть фотографии окружающей среды, например, изображения густого леса, которые, согласно исследованию 2015 года, могут произвести аналогичный эффект.