Если вы признали проблему, то уже сделали первый шаг на пути к исцелению.
― Разделяйте такие понятия, как «ответственность» и «вина».
– Не перекладывайте свои достижения на волю случая.
– Разрешите себе ошибаться.
– Не сравнивайте себя с другими.
– Хвалите себя за то, чему научились, заведите дневник достижений.
– Здраво и объективно оценивайте свои и чужие возможности.
Психотерапия поможет пациенту идентифицировать собственные чувства, признать свои достижения, стать более лояльным к себе и не ставить перед собой недостижимых идеалов.
Преодолеть синдром самозванца будет нелегко. Важно не ругать себя, а наоборот, хвалить и подбадривать. Если вы начали бороться с собственными психологическими трудностями, вы уже достойны поддержки, остальное ― дело времени.
Синдром отложенной жизни.
«Начну заниматься спортом с понедельника», «уделю время себе, когда дети подрастут», «сначала дела, потом отдых», «ремонт в доме важнее отпуска». Знакомо?
Синдром отложенной жизни – это понятие, в котором человек считает, что жизнь начнется после значимого для него события: после увольнения, когда похудеет, после переезда, когда выйдет замуж/женится и пр. Будто бы сейчас жизнь – это лишь набросок, черновик, совокупность массы нелюбимых и нежелательных дел, которые необходимо выполнять, чтобы потом когда-нибудь «зажить по-настоящему». Люди ждут переломного момента в будущем, чтобы начать действовать так, как хочется. Они не живут, а существуют в условиях ограничений и запретов.
Термин «синдром отложенной жизни» в конце 90-х ввел профессор, доктор психологических наук Владимир Серкин. Он изучал психологические механизмы мышления у северян, годами ждущих переезда и уверенных в том, что их жизнь начнется после переезда в регионы с более благоприятным климатом и условиями жизни.
Синдрому отложенной жизни в равной степени подвержены и мужчины, и женщины.
Наличие ипотеки или ребенка подразумевает лишения и ограничения не только в финансовых вопросах.
Накопление денег на черный день ― тоже признак синдрома отложенной жизни. Вспомните все вещи, которые из поколения в поколение передавались в вашей семье ― бабушкин сервиз, постельное белье на приданое, мамины украшения, отцовские дорогие инструменты. Все хранилось до особого случая, но, в большинстве случаев, даже не было использовано.