Зная об этих типах фигуры эндоморфный, эктоморфный и мезоморфный становится понятно, что тот же эктоморф и эндоморф при одниковой диете и тренировках будут иметь совершенно разный результат. Эктоморфу будет легче скинуть килограммы, чем набрать, а мезоморфу наоборот. Поэтому Маша за один и тот же промежуток времени при одинаковой диете и физической активности скинет 10 кг, а Оля только 5 кг.
Помимо визуального метода, для того, чтобы понять какой тип более ярко выражен можно воспользоваться индексом Соловьева, где эндоморфу соответсвует гиперстеник, эктоморфу – астеник, мезоморфу – нормостеник.
Данный способ был описан в 1917 г. врачом Российской империи Г.А. Соловьевым. Индекс Соловьева – это ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета и таким образом косвенно о размерах и емкости малого таза. Индекс определяют путем измерения (в см) окружности руки в области лучезапястного сустава т.е. окружность запястья руки в его самом тонком месте. Выделяют несколько типов человеческого телосложения в зависимости от вышеуказанного индекса:
Гиперстенический. У женщин индекс Соловьева составляет более 17 см, у мужчин – более 20 см. Это люди с пропорциональным строением тела, но их часто называют ширококостными. Характеризуются тем, что у таких людей толстые и тяжелые кости, плечи и грудная клетка, широкие бедра, короткие ноги и низкий рост. Люди такого типа подвержены таким заболеваниям как ожирение, болезни сердца и кровеносных сосудов, диабет, холециститы, панкреатиты и прочие заболевания желчных путей.
Астенический. У женщин индекс Соловьева составляет меньше 15 см, у мужчин меньше 18 см. Это люди со слаборазвитыми мышцами, длинными конечностями и тонкими костями. Выделяются высоким ростом и худощавостью, их часто называют тонкокостными. Люди такого типа подвержены заболеваниям дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, пониженного давления.
Нормостенический. У женщин такого типа индекс Соловьева равняется 15-17 см, у мужчин 18-20 см. Таких людей характеризует средний рост, пропорциональность тела, крепкие кости, широкая грудная клетка, нормальная длина рук и ног. Люди такого типа подвержены болезни периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.
Все три типа телосложения подвержены наличию избытка жира в организме, в том числе астеники. На избытки жира в организме влияет не только генетическая предрасположенность, но и в большей степени образ жизни в целом. Исходя из типов телосложения можно предположить, что больше всего жира у гиперстеника, а меньше всего у астеника, но это не всегда так.