а) Я скажу ей, что мое появление на дне рождения дяди Герберта было бы лицемерием, и не буду менять планы на выходные.
б) Я не хочу провоцировать семейную ссору и соглашаюсь ненадолго зайти к дяде (даже если подозреваю, что придется задержаться на празднике, чтобы не уходить первым(ой) и не вызывать пересудов).
Двумя часами позже вы падаете в постель, и в вашей голове проносятся вопросы: «Как прошел сегодняшний день? Я проявил(а) достаточно заботы о самом/самой себе? Или снова был(а) слишком мягким/мягкой и излишне добрым/доброй к окружающим?» Интерпретация ваших ответов на тест поможет вам оценить ситуацию.
Анализ: насколько опасно ваше доброе отношение к окружающим
Пролистайте главу еще раз и посчитайте, сколько раз вы выбрали ответ «а». Вот интерпретация результатов:
10–12 раз: Здоровая доброта
Ваше доброе отношение к людям имеет границы. Вы понимаете, что важно серьезно воспринимать собственные потребности и доводить их до сведения окружающих. И вы совершенно нормально относитесь к тому, что иногда производите неблагоприятное впечатление.
Ваше преимущество: скорее всего, вам легко удается защищать собственные границы и открыто выражать свое мнение. Этим вы выделяетесь из массы. Вы кажетесь более искренним и избегаете чрезмерной нагрузки.
8–9 раз: Переменчивая доброта
Насколько вы любезны и добры – зависит от ситуации и вашего самочувствия. Иногда вам удается заявить о себе и своих желаниях. А порой вы теряете собственные потребности из виду и угождаете другим.
Ваше преимущество: в некоторых ситуациях вы уверенно отстаиваете свои границы. Достаточно ли часто вы это делаете? Подумайте, каким образом можно было бы использовать эту способность чаще. Когда вы поступаете искренне, то защищаете собственную целостность, и окружающие начинают вас уважать.
4–7 раз: Опасная доброта
Ваша чрезмерная мягкость бросается в глаза, и, скорее всего, другие люди для вас важнее вас самих. Ваше стремление к гармонии настолько велико, что вы обычно не рискуете и не идете на конфликт. Это опасно тем, что окружающие могут не замечать вашего дискомфорта или не воспринимать вас всерьез. Вашими интересами могут пренебрегать.
Ваше преимущество: у вас очень развита эмпатия. Иногда вам все же удается ограничить проявления доброты по отношению к другим и отстоять свои границы. Понаблюдайте, в каких ситуациях это получается у вас легко и что вам для этого нужно. Практикуйте это почаще!