Всего 980 калорий, еще до 1200 калорий 216
Белок обязательно должен быть: Это творог, яйцо, мясо, рыба. программа работает. Это не реклама, там видно, количество жиров, белков, углеводов.
Сахара и клетчатки. Содержание в процентах.
Теперь вечером могу капусты свежей, жира уже нет, но яйцо можно.
Белка надо процентов от 60 ти, тогда толк будет и здоровье.
Время почти 19 вечера, есть не хочу, запас есть еще, если «прижмет» съем яйцо.
Видите, график по программе работает, сладкое можно, только пишите все.
Можно даже торт. Просто я на 1200 калорий.
Книга пишется, свидетели есть, просто так не получится отлынивать.
Вечером два кусочка сырокопченой колбаски и чайная ложка меда в рот.
Уже чувствую легкость. Ночь, не сплю, завтра приготовлю что нибудь,
Бигус например- капуста с мясом, луком и морковью. Мужу сытное что нибудь.
Тренировки: зарядка. Если хочется есть вечером, можно яйцо, мясо, белковый продукт.
Сегодня 13.11.23г Проснулась не рано, ночью просто поздно заснула. Съела ложку печени минтая, в холодильнике стоит. Ложку масла льна. Надо готовить, покормила живность. Завтра на работу. Сегодня еще готовить бигус. Съела 3 яйца, кусочек хлеба. За утро 550калорий. Я часто ем яйца на завтрак, они сытные и вкусные. Смотрю на весах, 400г минус. Уже радует.В обед поела кашу с мясом пшеничную, грамм 100 она очень калорийная
Муж заедет за капустой, бигус приготовлю. надо чай попить.
Не получилось чай, налила кофе и 2 чайные ложки сгущенки.
Осталось 200калорий, до 1200. Знаете, хочешь сладкого? Как я чай и сгущенка, сегодня по углеводам 100 г. Переборщила. буду скидывать на степере час, это удобный, не дорогой девайс, не реклама. Тренажер для ног, мне удобно, на нем ходить, еще и зарядку на нем делать. Объяснять долго, посмотрите в интернете.
Если бы не вы, не стала бы потеть, стимул. Надо углеводы-это сахар, хлеб, каша –сложные углеводы. Хотите худеть, яйцо в помощь, не переживайте, все ок. посмотрите в интернете, Ковалькова. Про яйца и тд. Рыбий жир.
Я правда до 30 лет держала вес в форме, потом поправилась. Ковальков мне не платит за рекламу, производители тренажера тоже, я отношусь к таким авторам, которые пишут правду.
Для меня деньги в писательстве на последнем месте. Имя мое первое, псевдоним Елена Зайлер-эта фамилия мужа. Сейчас фамилия другая. Не случилось продолжения союза. Много заманчивых предложений к мужу поступало, знаете, я выбрала уйти в сторону.