Тело… Все начинается с него. Все наши помыслы, желания воплощаются с помощью пяти чувств, движений рук и ног, работы мозга и всех остальных органов. Большинство из нас воспринимают это как должное. Обычно мы вспоминаем про тело, когда оно болит. А в остальное время эксплуатируем его в свое удовольствие.[2]
Но законы тела строги. Если про него забыть, рано или поздно оно откажет. Мы не можем мыслить ясно, пустив свое телесное существование на самотек. Невозможно хорошо соображать на голодный желудок, после бессонной ночи. Тот, кто желает стать хозяином собственного разума, должен прежде научиться управлять своим телом. К счастью, правила эти просты.
Просыпайтесь пораньше
Написав книгу «Магия утра», Хэл Элрод[3] стал литературной суперзвездой. Эта книга переведена на 37 языков. У метода Элрода более двух миллионов последователей в 70 странах. Все потому, что Элрод говорит правду. Первый час дня и в самом деле определяет наш успех.
Первый час дня – время нашей свободы. Большинство в это время еще спит, включая домашних и начальника. В доме и на улице тишина. Утром вы еще полны сил, разум чист от информационного шума. Идеальная обстановка для того, чтобы сосредоточиться на важном деле или просто посвятить это время себе. К тому моменту, как остальной мир проснулся, вы уже сделали что-то важное.
У всех нас разные внутренние часы, однако согласно самым строгим подсчетам настоящих «сов» среди мужчин и женщин не более 10 % (и они не могут похвастаться хорошим здоровьем). Все остальные встают попозже только по привычке. А привычка – это то, что можно изменить.
Разумеется, встать пораньше непросто, если лег за полночь. Поэтому правило надо уточнить: ложитесь пораньше и вставайте пораньше. И никогда не жертвуйте сном в пользу других дел![4]
Сохраняйте активность
Каждую минуту жизнь может подкинуть какой-то сюрприз. Лучше, если она застанет нас не расклеенными, не вялыми. Выход в том, чтобы поддерживать бодрость постоянно. Бег, плавание, ходьба – вид тренировки не имеет значения. Важно, что вы уделяете этому должное время регулярно.
Исследования доказывают: тот, кто придерживается режима в занятиях спортом, становится дисциплинированнее и в других сферах жизни: скажем, ему проще перейти на здоровое питание.