И вот вам и первая практика: вместо этих глаголов начните с этой минуты вставлять в свои фразы глаголы СДЕЛАТЬ, СДЕЛАЮ, СМОГУ. Это первое, что надо предпринять, чтобы получить реальный результат, вместо пустых обещаний и разочарований: попробую-но-не-могу-вы-обещали-а-не-получается! Если длительное время нет результатов – бросайте, займитесь чем-то другим!
Эта книга противопоказана, если у вас есть уже УСТАНОВЛЕННЫЕ ДИАГНОЗЫ, такие как биполярное расстройство, повторяющиеся психозы, регулярные панические атаки, ментальные нарушения или эпилепсия, любые психиатрические заболевания; если есть в прошлом черепно-мозговые травмы, если в настоящем моменте есть любые лихорадочные состояния, в послеоперационные периоды. ВАМ МОЖНО И НУЖНО СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ ТОЛЬКО ПОД КОНТРОЛЕМ ВАШЕГО ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА!
Только врачи имеют возможность скорректировать ваше актуальное психическое и физиологическое состояние до безопасной ремиссии. И только потом, вместе с вами, на основе современных методик, индивидуальной психотерапевтической поддержки и современных фармакосредств вы сделаете снижение стрессовой нагрузки возможным и безопасным.
НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, ОБРАТИТЕСЬ ЗА ТЕРАПИЕЙ К СВОИМ ПРОФИЛЬНЫМ ДОКТОРАМ!
Глава 1. «Какой вред здоровью наносят длительные стрессы и переживания»
Длительные стрессы и переживания могут нанести серьезный вред здоровью. Наш организм не предназначен для постоянного напряжения и высокого уровня стресса. Если мы всегда находимся в состоянии тревоги, то наше тело начинает вырабатывать большое количество гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем.
Одним из наиболее распространенных последствий длительного стресса является повышенное кровяное давление. Если такое состояние продолжается в течение длительного времени, то может привести к развитию гипертонии и других серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
Кроме того, длительный стресс может негативно сказаться на вашем иммунитете. Когда вы находитесь в состоянии стресса, это может привести к снижению уровня иммунных клеток в крови и сделать вас более уязвимыми к различным инфекционным заболеваниям, включая простуду, грипп и другие болезни.
Длительный стресс также может ухудшить качество нашего сна, что может привести к бессоннице и другим проблемам со сном. Недостаток сна скажется негативно на нашем физическом и психическом здоровье, а также может привести к различным проблемам, таким как апатия, раздражительность и депрессия.