Следующая ошибка – это идти на поводу у острых эмоций, (т. е. другая крайность) – орать, когда вы в гневе, замирать, когда вам страшно или замыкаться в одиночестве, впадая в апатию. Критичного в таком поведении для организма ничего нет, но бесконтрольность может навредить неполадками в организме.
Четвертая ошибка – это оправдывать происходящее в своей жизни, свои слова или поступки теми или иными чувствами, дескать, «не виновата я – бес попутал» (была злой, уставшей, не выспавшейся и пр.), всё это сильно ранит другого человека, отношения истощаются, а у вас формируется комплекс вины.
Последняя ошибка – это стремиться во что бы то ни стало всё время пребывать в позитивном эмоциональном состоянии, т. е. заставлять себя быть приветливым, казаться жизнерадостным, веселым и так далее. Вы очень быстро себя истощите, и вместо развития навыков конструктивного общения вы потеряете свою индивидуальность в погоне за «позитивчиком».
Что же можно сделать для снижения напряжения?
Вокруг нас море неблагоприятной информации, которой не существовало в прежние времена. Производители новостей (часто фейков) специально делают акцент на негативных событиях, поскольку это привлекает внимание. Но вам не надо знать о каждой проблеме в стране, поскольку, когда вы впитываете новости, вы берете на свои плечи всю тяжесть мира. Наш мозг, сердце и душа не готовы к этому, не способны выдержать такое давление негатива.
Кроме новостей и другие источники информации тоже могут вызвать стресс. Всякого рода драмы по телевизору и остросюжетные фильмы в кинотеатрах тоже могут вызывать мощный выброс адреналина, так как при их просмотре задействованы сразу несколько каналов восприятия. Так вы становитесь зависимы от постоянной подпитки адреналином.
Объявите мораторий на негатив. Прежде всего, не смотрите новости. Они могут подождать. Не общайтесь с токсичными людьми, с теми, кто всегда жалуется или ноет. Это заразительно. Окружайте себя всем, что просто и понятно лично вам. Смотрите фильмы, которые воодушевляют, чтобы чаще смеяться, ведь смех укрепляет иммунную систему. Научитесь говорить НЕТ лишним обязательствам: делегируйте задачи, не стесняйтесь просить помощи.
Воспринимайте текущие проблемы как решаемые задачи. Научитесь подходить к ним по-деловому: проведите анализ, разбейте на отдельные шаги и после этого начинайте их выполнять. Это еще один правильный путь к уменьшению стресса.