Итак, в результате подобных оправданий вы демонстрируете поведение избегания, чтобы почувствовать себя лучше. Вместо того чтобы пойти в банк и выяснить, есть ли возможность взять кредит на открытие своего дела, вы включаете телевизор и смотрите футбол. Отвлекаетесь. Встречаетесь с приятелями, чтобы поболтать о своей идее, вместо того чтобы предпринять шаги по направлению к своей мечте. И вот так, бездействуя, ощущаете себя продуктивным.
Каковы последствия подобной тактики избегания? Одно из негативных последствий заключается в том, что вы упускаете идеальное место для кафе, потому что не стали реализовывать свой план. В качестве позитивного последствия вы наслаждаетесь, проводя время с друзьями и обсуждая свою идею, – и делаете это все чаще, вместо того чтобы реально начать свой бизнес. Опять-таки негативные последствия приводят к пессимистическим настроениям, а позитивные провоцируют самосаботаж.
И здесь мы снова возвращаемся в начало цикла – продолжаем лежать на диване. Да, очевидно, что осознанность во многом влияет на рациональное решение. Если вы способны честно признаться самому себе, что попали в порочный круг, то сможете обрести самосознание и положить всему конец.
Если говорить о пяти фазах цикла, то не всегда можно контролировать вторую (растущий дискомфорт) и пятую (последствия). Мы спотыкаемся на других фазах (допущения, оправдания и действия), а вот их-то вы контролировать можете.
На чем основаны ваши допущения?
• Они оправданны?
• Они реалистичны или притянуты за уши?
• Может, это просто давнишние тревоги и страхи?
• Может, вы игнорируете положительные стороны и усиливаете недостатки?
К каким оправданиям вы склонны?
• Они опираются на реальность?
• Они честные и правдивые?
• Их единственная цель – помешать вам действовать?
• Если оправдание истинно, не оправдывает ли оно ваше избегание любой деятельности вообще?
К какой деятельности вы склонны?
• Вы действительно хотите этим заниматься, или цель вашей деятельности – заставить вас лучше думать о себе?
• Есть более трудные дела, которыми нужно заниматься вместо нее?
• Если бы вы жили в идеальном мире, чем бы вы занялись прямо сейчас?
К несчастью, самосознание – не самая сильная сторона человеческого рода. Однако попытка признать и отработать эти точки входа в цикл прокрастинации поможет продвинуться в нужном направлении.