Эта книга научит вас справляться с чужой неприязнью, а не держать все в себе.
Она научит вас инструментам, с помощью которых вы сможете восстанавливаться после неудачи, вместо того чтобы бояться ее. Я научу вас принимать чужое мнение о себе, а не избегать его. У меня нет волшебного способа прекратить угодничать и при этом никого не расстроить, но я покажу, что меньше нравиться людям – не смертельно и не помешает вам расти. Любые отношения, которые не способны выдержать обсуждение ваших чувств и потребностей, никогда и не были стабильными. Более того, пока тратили на них свои силы, вы могли упускать из вида здоровые, крепкие, спокойные отношения.
«Угодите себе» объясняет, как переосмыслить наше изначальное стремление угодить окружающим, и дает стимул наконец прекратить заботиться о ком-то другом в ущерб самому себе. Вы способны осознать, что реакция других людей – это отражение их отношения к ним самим, а не конструктивное суждение о вас. Вы можете научиться гармонировать с собственными чувствами и потребностями. А если вдруг начинаете чувствовать себя некомфортно, значит, это сигнал к тому, чтобы установить границу с человеком, вызывающим эти эмоции.
Эта книга научит вас быть собой. Она подскажет, как прекратить бегать за людьми и вместо этого начать их притягивать. Покажет, что предназначенные вам вещи придут в жизнь легко, а то, что придется выгрызать – никогда и не было вашим. Она даст вам мотивацию проводить время с людьми, которые вписываются в ваше будущее, а не прошлое. Вы станете лучше как друг, партнер, родитель, сын или дочь. Она поможет вам через заботу о себе лучше заботиться и об окружающих, но не жить их проблемами.
Также эта книга подготовит вас к потере. Ведь, к сожалению, где развитие, там и потери.
Будут те, кто не захочет, чтобы вы перестали стараться угодить.
И когда они скажут «ты изменился», вы будете знать, что они имеют в виду: «Мне не нравится, что ты больше не поступаешь так, как удобно мне».
Множество лиц угодничества
Мы совершим путешествие по историям и жизням людей-угодников, которых мне довелось повстречать. Увидим с точки зрения психотерапевта тех, кто угодничает: с родителями, детьми, друзьями, на работе и в множестве других ситуаций. Примеры на этих страницах основаны на сотнях случаев пациентов, с которыми я работала во многих организациях в течение многих лет клинической практики. Их имена и характерные черты были изменены для сохранения конфиденциальности, а любые сходства с реальными людьми случайны. В некоторых случаях я объединила истории нескольких разных людей в одну, чтобы сохранить анонимность, но опыт, описанный в книге, остается реальным и значимым. Мы можем многому научиться на их ошибках, если захотим этого. Являетесь ли вы родителем, состоите вы в отношениях или нет, мужчина вы или женщина, какова бы ни была ваша идентичность, я призываю вас прочитать все истории и посмотреть, какие отзываются внутри сильнее и что вы можете из них почерпнуть, чтобы помочь себе. В каждой главе есть вопросы для размышления, подсказки и техники, которые помогут вам глубже понять себя и направят вас на новый, лучший путь. К концу книги у вас будет полное практическое руководство, как угодить себе.