Витамин А и бета-каротин:
Важен для роста ребёнка и развития его органов (сердца, лёгких, головного мозга, спинного мозга, почек, глаз и костей).
Витамин А содержится в мясе, молоке и яйцах.
А растительные продукты, такие как морковь, капуста, дыня и прочие фрукты жёлтого цвета, содержат пигмент бета-каротин, который перерабатывается в организме беременной в витамин А.
Нехватка витамина А может привести к врождённым аномалиям плода, а его избыток – к внешним дефектам развития.
Витамин В1 (тиамин):
Участвует в синтезе жиров и помогает правильному обмену аминокислот, регулирует нервную систему и повышает уровень обеспечения энергией в тканях и клетках.
Тиамин содержится в цельных злаках, макаронных изделиях, яйцах, орехах и ягодах.
Его недостаток вызывает тошноту, переутомление и мышечную слабость.
Витамин В2 (рибофлавин):
Влияет на правильное развитие малыша, на щитовидную железу беременной и поддерживает здоровье её глаз, кожи, волос и ногтей.
Рибофлавин содержится в птице, рыбе, грибах, крупе, молочных продуктах и яйцах.
Его недостаток может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и ухудшению зрения.
Витамин В6:
Ускоряет обмен веществ беременной, поддерживает создание кровяных клеток у плода и помогает функционировать его мозгу.
Витамин В6 содержится в рыбе, свинине, яйцах, клубнике, моркови, авокадо, орехах и бобах.
Его недостаток может вызвать расстройство нервной системы, что может привести к головокружениям, обморокам и судорогам.
Витамин В9 (фолиевая кислота):
Способствует выработке эритроцитов, что помогает предотвратить анемию у беременной, а также помогает предотвратить появление дефектов развития нервной трубки, которые могут возникнуть в мозге, позвоночнике и сердце ребёнка.
Фолиевая кислота содержится в капусте, бобах, авокадо, цитрусовых фруктах и соках из них.
Витамин В12:
Важен для зачатия ребёнка и его дальнейшего развития.
Витамин В12 содержится в мясе, обогащённых злаках, морепродуктах, молоке и молочных продуктах.
Без него эмбрион не развивается, что приводит к выкидышу.
Витамин С:
Влияет на усвоение глюкозы и железа, на работу эндокринной системы, а также важен для нормального иммунитета и синтеза коллагена.