Иногда, кстати, хорошей или плохой может быть не сама эмоция как таковая, а степень ее проявления. Так любовь превращается в манию, а страх превращается в фобию.
То же самое можно сказать и про длительность эмоции. Есть те, которые быстро проходят, уступая место нейтральному фону или даже трансформируясь в противоположную, а есть те, кто длится бесконечно долго. Такой долгоиграющей эмоцией, например, является стыд. Неплохо испытывать чувство стыда, если оно быстро проходит, как только вы сделали определенные выводы и справились с ситуацией. Но что если стыд преследует вас – как меня когда-то – несколько месяцев, лет или даже всю жизнь? Некоторые стыдятся своего тела и прячут с самого раннего детства. Некоторые обнаруживают в себе чувства, которые “плохо” испытывать, и ругают себя за них, не прекращая. Некоторые обижаются на одного конкретного человека – бывшего мужа – и переносят свою обиду на всех мужчин, так никогда и не выходя замуж повторно, запрещая себе второй шанс на счастье. Некоторые испытывают страх – чаще всего иррациональный – от общения, и всю жизнь остаются одинокими.
Точно так же, как мысли – только отголоски мышления, эмоции могут быть всего лишь отголосками общего эмоционального фона, который на 80% не меняется на протяжении долгого времени, если только не происходит ситуация, в корне меняющая ваше восприятие. Этот эмоциональный фон влияет не только на то, какую эмоцию мы испытываем, но и на то, какие мысли мы выбираем. Вспомните, скорее всего, придя в одно и то же место в разном настроении – возьмем все ту же больницу, – вы могли обнаружить, что по-разному реагируете на склоки в очереди. Если вы изначально спокойны, если вас ничто не тревожит – выше мышление подстраивается под вас, мысли уже не атакуют с такой силой, а эмоции остаются сглаженными. Таким образом, кажется, что именно эмоциональный фон имеет превалирующее значение. Так почему бы не начать с него?
Давайте вернемся к уже знакомой схеме:
Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.
Мы не всегда может управлять ситуацией, а скорее попадаем в нее.
Мы не всегда можем быстро и качественно поменять мышление, учитывая, что постоянно находимся рядом с теми, кто так или иначе на него влияет.
Мы не всегда испытываем нужные эмоции в нужном месте, нужное время, нужном объеме, с нужными людьми.