И крутятсяпедали великав моей голове…
Наш мозг постоянно создает образы, мысли, и каждый знает, как трудно остановить этот поток хотя бы на короткое время. Когда все в порядке, у нас хорошее настроение, наша умственная деятельность становится частью благополучного существования. Но настроение, как и климат, переменчиво; оно может быть хорошим или плохим, веселым или мрачным. Беспросветные дни, столкновение с трудностями, заботами вызывают негативные мысли, образы, в которых преобладают страхи, беспокойство, тоска. Маленький «велосипед», который безостановочно крутится у меня в голове, набирает обороты. Иногда он сбивается с пути и наводит меня на навязчивые размышления. Я целиком погружаюсь в существующие или мнимые проблемы. Не находя выхода, я чувствую себя разбитым.
Стрессоры, с которыми мы сталкиваемся, многочисленны. Некоторые из них приходят извне, мы о них уже говорили. Другие вызваны внутренними причинами: заботами, которые нас одолевают, негативными мыслями, чувством никчемности, обесцениванием, потерей смысла жизни и его поисками, и мы не всегда можем измерить их масштаб и влияние на нашу психосоматику.
Проблемы, с которыми я сталкиваюсь, вызывают во мне поток эмоций: страх, гнев, грусть, беспокойство, тоску, возможно, чувство вины. Моя энергия безостановочно поглощается этой психической деятельностью; педали этого маленького велосипеда неустанно крутятся в моей голове. И даже хотя он существует лишь в воображении, это создает напряжение, затруднение дыхания, сокращение мышц, которые усиливают умственное напряжение и усугубляют мой дискомфорт. Это порочный круг навязчивых размышлений.
Названиевещи
Воображаемая ситуация, мысль, простое слово вызывают в нашем организме те же реакции, что и реальная ситуация. Для нашего организма вещь и идея вещи – одно и то же! Вещь и название вещи – тоже. Хотите это проверить?
[Упражнение]
Образы и слова
Экперимент I
Устройтесь поудобнее. Дайте вашему телу расслабиться. Дышите спокойно, глубоко. Продолжайте дышать ровно, размеренно, непроизвольно. Почувствуйте нежное прикосновение воздуха. Позвольте своему телу расслабляться все больше и больше. Ощутите, как вас охватывает нежное тепло, легкое оцепенение. Ваш организм ценит время, которое вы выделяете, чтобы он мог подышать. Наслаждайтесь этим отдыхом. Расслабьтесь еще больше, позволяя вашим мыслям свободно витать.