Помоги себе, и тело откликнется - страница 20
Схема 3.2. Психосоматический круг
В следующих главах мы приведем множество примеров того, как следует поступать, на основе данных современной психофизиологии и всего богатства традиционных практик, в частности даосизма. Эти методы поддержания здоровья мы испытали на себе и учили им других на протяжении долгих лет. Вы тоже можете ими воспользоваться, они благотворно влияют как на тело, так и на сознание. Выберите для повседневной практики те, которые вам больше всего нравятся, которые вы находите самыми легкими и действенными, наиболее подходящими для ваших потребностей. Они помогут вам развить «рефлекс хорошего самочувствия». Конечно, они не сотворят чуда, но вы ощутите их действенность. Однако не заблуждайтесь: почувствовать себя лучше не обязательно означает сразу чувствовать себя хорошо. Однако если мы начинаем чувствовать себя не так уж плохо, это тоже большое достижение.
Эти техники помогают нам восстановиться, обрести устойчивость, оставаться на связи с самими собой и своими реальными потребностями. Улучшение самочувствия – это первый шаг на пути к хорошему самочувствию. И даже если путь предстоит долгий, это уже фактически первый шаг, а, как гласит китайская пословица, «путешествие в десять тысяч ли начинается с первого шага»!
Ине стоит забывать:жизнь совершается здесь и сейчас!
Да, это так! Давайте же будем внимательны, чтобы прочувствовать, как она течет внутри нас, и бдительны, чтобы поддерживать ее пульсацию. Давайте будем восприимчивы к маленьким и большим удовольствиям, которые дарит нам жизнь: к солнечному лучу, пению птицы, неожиданному звонку друга, любимой песне по радио. Жизнь протекает здесь и сейчас, и мы не одиноки.
Нам стоит немного поднять голову и посмотреть дальше, чем на лобовое стекло или экран – телевизора, компьютера, ноутбука, калькулятора, – и на наши проблемы, которые, все до единой, мешают течению жизни, настоящей, а не той, что мы видим в реалити-шоу или виртуальной реальности.
Мы настолько поглощены повседневной жизнью, что иногда забываем о простых и приятных вещах, которые помогают нам поддерживать контакт с мощным движением жизни: смотреть на ребенка, цветок, ласкать животное, ухаживать за растением, смотреть на небо, позволять взгляду устремляться вдаль, обнимать дорогого человека.