Правильно интерпретируя эмоциональные сигналы, мы можем лучше понять себя и вернуть внутреннее равновесие. Значение каждого чувства как сигнала и конкретные алгоритмы вы найдете далее по тексту книги в главах с соответствующими названиями.
Однако есть нюансы, первый связан со значением сигналов от подсознания, на который указывает нейробиолог Роберт Сапольски: "Хотя мы живем в современном обществе, мозг до сих пор функционирует по "доисторическим" программам выживания и экономии энергии. В современном мире они уже не продуктивны. Так например, автоматическая реакция "бей или беги" в ответ на страх часто приводит к импульсивным поступкам, а не к разрешению ситуации, что требует нынешнее время, то есть задачи просто “выжить” больше недостаточно. Что с этим делать и как перезаписать эти программы?
Второй нюанс, наш разум запрограммирован “по умолчанию” на сохранение энергии, каждое утро он анализирует ситуацию внутри и как бы отчитывается: "Мы выжили – миссия выполнена, можно продолжать действовать по прежней схеме".
Это объясняет, почему нам так сложно менять привычки и стереотипы. Наше подсознание цепляется за знакомые модели поведения, так как они уже проверены им и привели к результату – “выжить”, если другой цели нами самостоятельно не поставлено.
Таким образом, чтобы достичь внутренней гармонии в современном мире, нам нужно перепрограммировать автоматические реакции мозга и выработать новые конструктивные модели поведения – осознанно запрограммировать себя на конкретные цели и направить приходящую энергию на их реализацию.
Безусловно это требует определенных навыков и практики. Как отмечает психотерапевт Иванов, регулярные тренировки помогают выработать новые нейронные связи и закрепить более адаптивные модели реагирования. Согласно его исследованию, 30-дневная практика осознанного реагирования на стрессовые ситуации позволяет перевести конструктивные ответы в разряд автоматических привычных реакций. Именно развитием и укреплением этих навыков и служит данная инструкция, а конкретные практики осознанности будут описаны далее по тексту.
Итак, что делать с заложенного природой “по умолчанию” программой, как переписать ее от “выжить” на самостоятельную постановку целей?
Для начала разберемся как и на что происходит распределение энергетических ресурсов в нашем организме изначально, тогда мы сможем проследить за своим телом, будто со стороны и осознанно усвоить навык перенаправления наших бессознательных реакций в осознанное управление.