В-третьих, это самый простой и не энергозатратный путь к постижению себя. Можно жить как обычно, только постоянно заниматься медитацией Дзадзен.
А четвертую и далее пользу, пожалуй, вы увидите для себя сами прочитав эту книгу.
Чем отличается дзен-коучинг от Mindfulness?
Не только психологи увлекались восточными практиками и дзен-буддизмом, и одним из них был профессор Массачусетского университета Джон Кабат-Зинну который в студенчестве увлекался дзен-буддизмом и йогой.
В 1979 году ему пришла идея использовать медитативные практики в медицинских целях, и он совместил свои знания с наукой (без религиозного аспекта).
Так появился Mindfulness. Сейчас майндфулнесс сильно отличается от своих восточных истоков, теперь это только рациональный западный подход современной психологии и психотерапии.
Mindfulness (в переводе с английского означает осознанность) – это способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание.
Современная психология из осознанности выделяет главные компоненты – это осознание своего ежеминутного опыта и его принятие. Принимаем опыт какой есть и не осуждаем, анализируем и прочее.
Еще современная психологии используя западную манеру разделила осознанность на внимательность и осознанность т.е. это иностранное название mindfulness. Связь между ними не понятна, а и вообще можно ли их разделять. В буддийской практике это одно состояние которое достигается через медитацию и определенный образ жизни.
Для ясности вопроса определения отличий проведем небольшое сравнение по двум основным параметрам, это описание процесса и практических занятий в Mindfulness, Дзен и дзен-коучинг.
1. Mindfulness – это практика присутствия в настоящем моменте и наблюдения за мыслями и чувствами без осуждения, а дзен – это форма буддизма, которая делает акцент на медитации и достижении внутреннего покоя. Дзен-коучинг использует и осознанность, и практику медитации, а полученные навыки для коучинга или самокоучинга.
2. Mindfulness и Дзен, включают в себя техники медитации, такие как методы контроля дыхания, осознание настоящего момента. Да дзен-коучинг тоже использует эти методы, но еще содержит методы визуализации, физические и творческие упражнения, немного психологии и коучинговых техник и упражнений.