• Чтобы добиться значимых и устойчивых изменений, необходимо исключить «особенные» дни.
• Я не хуже… Сравнивая себя с кем-то, мы даем себе поблажки. Оправдания типа «я, по крайней мере, лучше, чем…» снижают уровень мотивации и собранности.
• Я справлюсь без инструкций. Пренебрежительное отношение к правилам и системам, вера в свою исключительность пробуждают в нас чувство превосходства над теми, кому нужны руководства. Но для перемен важна скромность.
• Я не устану. Мы искренне верим, что не утратим энтузиазма даже по прошествии времени. Однако выдержка и присутствие духа – иссякаемые ресурсы, требующие возобновления.
• Времени еще достаточно. Вера в неограниченность временных ресурсов рождает прокрастинацию, изменения каждый день откладываются на завтра.
• Нужно только сосредоточиться и ничто не помешает. Мы убеждаем себя, что ничего не помешает нам выполнить запланированное, хотя практика показывает, что жизнь постоянно вносит свои коррективы. К ним нужно быть готовыми.
• Мою жизнь изменит неожиданное прозрение. Не стоит ждать мотивирующих ударов судьбы. Они могут и не случиться. А если и произойдут, то, скорее всего, изменят вас лишь на короткий период. Устойчивые изменения – результат кропотливой работы.
• Я достиг цели, теперь можно расслабиться. Недостаточно получить результат, необходимо удерживать его постоянно, прилагая усилия.
• Достаточно решить имеющиеся проблемы. В действительности старые проблемы сменяются новыми, их тоже придется решать. Не стоит рассчитывать на абсолютную нирвану, как только вы получите что-то желаемое.
• Я изменюсь, и меня оценят. Если вы начинаете меняться с какой-то материальной целью (например, повышение), то, достигнув ее, вернетесь к старой модели поведения, а не достигнув – испытаете разочарование. Позитивные изменения – это и есть цель и высшая награда.
• Никто не обратит внимание на изменения. Мы считаем, что невидимы для окружающих, поэтому можем позволить себе вернуться к старым привычкам. Однако именно этот момент является наиболее заметным для других людей.
• Изменившись, я перестану быть собой. Мы ошибочно полагаем, что отказ от адаптации к меняющимся обстоятельствам – это борьба за наше «истинное я». На самом деле, это просто упрямство.
• Моя самооценка абсолютно справедлива. Когда мы хвалим себя за успехи, а в неудачах виним окружающих, это говорит о том, что наша объективность на нуле. Мы не можем адекватно оценивать свое поведение.