Психотерапевты могут помочь огромному числу людей, но у нас слишком много недовольных клиентов, не получивших того, за чем пришли. Эта книга адресована как тем, кто разочаровался, так и тем, кто уже не ждет никакой помощи – кто чувствует, что обречен и дальше стрелять себе в ногу. Я обращаюсь к людям, которые никогда не задумывались о терапии, но понимают, что иногда могут быть злейшими врагами самим себе. Это утверждение свойственно, вероятно, большей части человечества. Сейчас у нас появляется все больше причин возлагать надежды на различные области психологии и науки о мозге. Вместе они дадут нам путеводитель по преодолению деструктивных привычек, что доставляют столько неприятностей.
Модели саморазрушительного поведения
• Интернет-зависимость
• Переедание
• Социальная изоляция
• Азартные игры
• Очевидная ложь
• Малоподвижный образ жизни
• Дарение подарков в ущерб собственным интересам
• Трудоголизм
• Суицидальные жесты
• Анорексия/булимия
• Неспособность к самовыражению
• Зависимость от видеоигр и спорта
• Воровство и клептомания
• Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел)
• Влечение к «неправильным» людям
• Избегание возможности проявить свои таланты
• Пребывание в неблагоприятном положении (в работе или в отношениях)
• Антисоциальное поведение
• Пассивно-агрессивное поведение
• Неправильное распоряжение деньгами (накопление долгового бремени, неумение экономить)
• Самолечение
• Жестокое, легкомысленное, эгоистичное поведение
• Самоповреждение
• Хроническая дезорганизация
• Глупая гордость
• Стремление избегать привлечения внимания к себе
• Перфекционизм
• Неспособность начать поиск работы
• Подхалимство (манипулятивное поведение с целью завоевать расположение других людей)
• Завышенные стандарты (предъявляемые к себе или к другим)
• Мошенничество, расточительность
• Прокрастинация
• Пренебрежение собственным здоровьем
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Постоянные опоздания
• Бесцеремонность
• Вредные привычки сна
• Невнимательность
• Неумение расслабляться
• Курение
• Нежелание обращаться за помощью
• Страдание в одиночестве
• Мода как источник зависимости
• Беспорядочные половые связи (случайный секс без отношений)
• Нездоровая склонность к спорам (сутяжничество)
• Телезависимость
• Крайне неуверенное поведение