7. Гормональные изменения. Некоторые гормональные изменения в организме, такие как при менопаузе или определенные состояния щитовидной железы (гипотиреоз) могут повышать уровень холестерина.
8. Хронические заболевания. Некоторые хронические заболевания, такие как почечная недостаточность и заболевания печени могут вызывать нарушения обмена липидов и влиять на уровень холестерина.
9. Возраст. Чем старше человек становится, тем выше риск того, что уровень холестерина станет выше.
10. Беременность – во время этого прекрасного периода идёт физиологическая повышение уровня холестерина в крови так как он требуется для строительства органов и тканей будущего ребенка. Это не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
После родов и во время грудного вскармливания уровень холестерина у женщины планомерно снижается в течение года и приходит в норму. Если мамочка не кормит малыша грудью, холестерин снижается медленнее.
Важно подчеркнуть, что повышенный уровень холестерина может быть связан не только с питанием, но и с генетическими и физиологическими факторами.
Как снизить холестерин просто и без таблеток?
Зная свои провоцирующие факторы, можно легко и без таблеток снизить холестерин. Просто устранить те факторы, которые представлены выше. понятно, что на возраст мы никак не повлияем, но в наших силах держать под контролем хронические заболевания и вести здоровый образ жизни.
Если вы еще не столкнулись с сердечно-сосудистым заболеванием, то вам достаточно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Питайтесь правильно. Увеличьте потребление фруктов, овощей, орехов, полезных жиров (например, оливковое масло и авокадо) и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Ограничьте потребление насыщенных жиров (например, масла пальмового и кокосового ореха) и трансжиров (найденных в быстрых продуктах и выпечке), чаще используйте оливковое масло, льняное, горчичное.
2. Двигайтесь! Регулярная физическая активность помогает повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП, а также способствует общему укреплению сердечно-сосудистой системы.
3. Снизьте потребление алкоголя. Умеренное потребление алкоголя может повысить уровень ЛПВП, однако избыток алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к повышению уровня холестерина, так как выпивка часто сопровождается потреблением еды, богаты жирами, соответственно в крови повышается уровень экзогенного холестерина-крестовина поступившего с пищей.