13. Улучшить сон
Польза от сна и почему вам нужно больше спать:
– сон помогает нашему телу восстанавливать системы органов, включая мышцы, иммунную систему и другие гормоны.
– наша иммунная система выигрывает, поскольку иммунные клетки, известные как Т-клетки, используют время нашего сна, чтобы мчаться по нашему телу, выполняя жизненно важные ремонтные работы. Нашему телу требуются длительные периоды сна для восстановления, омоложения, роста мышц, восстановления тканей и синтеза гормонов.
– сон также играет решающую роль в нашей системе памяти, помогая нам сохранять то, что мы узнали в течение дня. Ведь наш мозг – это система хранения и хранения данных. Мы получаем огромное количество информации в течение дня, и вместо того, чтобы немедленно хранить информацию, нам нужно ее обработать. Многие из этих функций происходят, когда мы спим. Сон позволяет нашему мозгу передавать информацию из кратковременной памяти в более сильную долговременную память в процессе, называемом консолидацией.
Сон помогает нашему организму восстанавливать системы органов, включая мышцы, иммунную систему и другие гормоны.
Наша иммунная система выигрывает, поскольку иммунные клетки, известные как Т-клетки, используют время нашего сна, чтобы бегать по нашему телу, выполняя жизненно важные ремонтные работы. Нашему организму требуются длительные периоды сна, чтобы восстановиться, омолодиться, нарастить мышцы, восстановить ткани и синтезировать гормоны.
Сон также играет решающую роль в нашей системе памяти, помогая нам запоминать то, что мы узнали в течение дня.
Наш мозг – это система хранения и картотеки. Мы получаем огромное количество информации в течение дня, и вместо того, чтобы регистрировать информацию немедленно, нам нужно ее обработать. Многие из этих функций выполняются, пока мы спим. Сон позволяет нашему мозгу передавать информацию из кратковременной памяти в долгосрочную в процессе, называемом консолидацией.
14. Улучшить ваше дыхание и увеличить способность ваших легких поглощать кислород
При ходьбе частота дыхания увеличивается, заставляя кислород быстрее проходить через кровоток, помогая выводить продукты жизнедеятельности и повышая уровень энергии и способность к исцелению. Ваше дыхание, точнее ваше дыхание, является мощным оружием в вашем арсенале здравоохранения. Но это область нашего здоровья, которую мы часто воспринимаем как должное. Мы расскажем вам, как дышать во время ходьбы для улучшения здоровья, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться одним из лучших и самых простых видов деятельности для улучшения общего состояния здоровья ходьбой.