Глава 3. Визуализация, или мысленное представление
Влиять на реальность помогает визуализация. Это прием, представляющий собой мысленное моделирование ситуации, которая еще не произошла. В это время человек представляет, как он себя ведет в несуществующих пока обстоятельствах, что его окружает, что он при этом чувствует. Если вам не хватает уверенности в себе, представляйте себя успешно беседующим с разными людьми, выступающим на сцене или одерживающим победу в крупном конкурсе.
Для успешной реализации подобной практики вам нужно четко выбрать то, чего вы хотите достичь, немного отдохнуть, а потом в течение пяти или десяти минут представлять желаемое. При этом лучше сосредоточиться на том, что вы делаете и как приобретаете то, что хотите.
Визуализировать нужно как можно более детально – представьте, что вы играете роль.
Визуализация может быть двух видов, которые можно сочетать или заниматься ими попеременно:
♦ свободная визуализация, при которой вы позволяете образам свободно сменяться, пока они показывают позитивный путь к мечте;
♦ точная визуализация, во время которой ваши мысли следуют сценарию, созданному заранее.
На первых порах вам может быть сложно визуализировать будущее, однако с практикой придет и прогресс. Поэтому важно заниматься визуализацией ежедневно, представляя свои цели так, будто они уже являются вашей реальностью. Скорее всего, у вас возникнут сомнения, что вы сможете достичь цели таким образом. Их нужно просто игнорировать, не пытаясь бороться с ними.
Визуализация помогает обстоятельствам сложиться нужным образом, чтобы вы смогли достичь своих целей. Какой бы ни была мысль, если она возникла в вашей голове и укрепилась в ней, она непременно окажет влияние на вашу жизнь.
Закладка мыслей чем-то похожа на визуализацию, только концентрируетесь вы не на изображении, а на ощущении – на чувствах. Вы представляете, что вы достигли цели и испытываете восторг, счастье, вы смеетесь, у вас текут слезы радости. Таким образом, вы заявляете во внутреннем мире о том, что вы хотите и способствуете формированию реальности.
Так как это задание занимает не более пяти минут, целесообразно также выполнять его ежедневно, чтобы повысить эффективность упражнения. Каждый раз заставляйте себя поверить в то, что желаемое уже осуществилось.