Самым простым приемом является утверждение. Он существует испокон веков в виде молитв и мантр и заключается в простом повторении фразы, которая выражает ваше желание, вслух или про себя. Утверждение задает установку, как мозг должен себя вести и какие мысли порождать. Понаблюдайте за собой и вы наверняка отловите в своих мыслях неосознанные утверждения, которые вы повторяете регулярно. При этом чаще всего они бывают направлены против вас самих! «Больше не могу», «У меня нет сил», «Я не создана для этого» – одни из самых популярных неосозноваемых утверждений.
Совсем не важно, верите ли вы в то, что утверждаете или нет. Главное – выполнять это упражнение регулярно, тогда мозг сам создаст нужные в ваших обстоятельствах мысли.
Стоит помнить только о двух вещах:
♦ утверждение должно быть позитивным – избегайте использования частицы «не», так как наш мозг имеет тенденцию пропускать ее, что приводит к закреплению установок, заряженных на неудачу;
♦ утверждение должно быть коротким, чтобы его легко было запомнить и повторить.
Людям свойственно концентрироваться на своих ошибках и неудачах, а достижения они почему-то предпочитают игнорировать. Часто случается так, что достигнув значимой цели, человек тут же начинает думать о новых рубежах, не успев насладиться эйфорией от предыдущих достижений. Такая концентрация внимания на новых целях приводит к растрачиванию попусту энергии успеха.
Благодарите себя за предыдущие успехи, за то, что вы имеете. Если вы будете сосредоточены на моментах, которые заставляют вас чувствовать себя сильнее и лучше, то вы будете более уверенным в себе. Поэтому попробуйте составить список из всех своих сильных качеств, даже если на первый взгляд они кажутся вам обычными и не имеющими никакой важности.