Учитывайте потребности организма. При составлении меню на каждый день учитывайте возраст, пол, физическую активность и здоровье каждого члена семьи. Дети, подростки, взрослые и пожилые люди имеют разные потребности в питательных веществах, поэтому меню должно быть подстроено под каждого.
Разнообразие продуктов. Важно, чтобы в рационе были представлены все группы пищи: овощи и фрукты, белковые продукты, углеводы, жиры и молочные продукты. Разнообразие пищи обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Правильное сочетание продуктов. Важно учитывать правильное сочетание продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Например, в одном блюде должны быть присутствовать белки, углеводы и жиры.
Соблюдение режима приема пищи. Рацион на каждый день должен быть составлен таким образом, чтобы обеспечить поступление питательных веществ в организм с учетом режима приема пищи. Важно соблюдать 4—5 приемов пищи в день с равными интервалами между ними.