Что ж, как вы уже поняли, с вопросом «Как заставить себя выйти на пробежку?» рано или поздно сталкивается каждый. Но чаще всего подобный вопрос возникает у только недавно начавших свой беговой спортивный путь. Как правило, несколько первых занятий проходят с большим интересом и энтузиазмом, а затем выясняется, что вставать рано утром на тренировки теперь нужно с определенным постоянством, или наоборот вечером, после работы, нужно периодично выполнять какие-то движения. А так хочется утром поспать подольше, а вечером вкусно покушать и посидеть на удобном диване, а не вот это вот все. Да и вообще, оказывается, что бег сам себя почему-то не бегает, а на тренировках еще и тренироваться надо. К тому же, нагрузки постепенно становятся посерьезнее, а первый азарт к занятиям постепенно затухает. И в воздухе повисает вопрос: «А где же взять второй?»
Иногда ответ находится сам собой, и тогда мы просто продолжаем делать любимое дело в становящимся уже привычном для нас режиме. Но если ответ не приходит сам, или уже по ходу дела решает покинуть нас на некоторое время, тогда приходится придумывать варианты.
Сразу скажу, что метод пропаганды самому себе о здоровом образе жизни, и об огромной пользе спорта для здоровья – это штука неплохая, но только работает в очень редких случаях и довольно недолго. Как правило, желание поспать с утра подольше, еще более здоровым чем спорт, сном, в конечном итоге побеждает. Поэтому на данной теме останавливаться особо не имеет смысла.
Хороший вариант – это четкий и зафиксированный график. Выберете для тренировок определенные дни на неделе и скажите, что в эти дни, независимо от каких-либо факторов, ни от погоды, ни от усталости, ни от чего бы то не было – конкретно в эти дни, в это время – я выхожу на пробежку. Желательно, чтобы эти дни были постоянными каждую неделю, иначе, если они будут меняться каждые новые семь дней – работать эта схема на фоне постоянной путаницы в датах, скорее всего, перестанет. Поэтому, выбирая дни и время для пробежек, подходите к вопросу наиболее продуманно и обязательно подумайте о будущих перспективах. Нет большого смысла, к примеру, выбирать утро субботы, если изначально известно, что каждую первую и последнюю субботу месяца вы заняты чем-то другим. Старайтесь выбирать дни, которые изначально будут максимально вам удобны и свободны от иных дел. Конечно, у каждого свой график и свои обстоятельства, и исключения допустимы, поэтому оптимально исходите из своих возможностей и никогда не забывайте про разницу между «не могу» и «не хочу».