ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами - страница 2

Простые пластиковые кольца из детского набора вполне пригодны для целей физического развития. Но если их нет, то легко заменить кольца простыми петлями из крепкого материала, только рекомендую чтобы ленты были достаточной ширины, иначе будут резать руки.

К кольцам всё равно придётся привязать петли, т.к. кисти рук устают первыми, а иногда хочется заниматься сверхдолго. И для жимов кольца, конечно, сподручнее.

Следует, приобрести тканевый трос, а не верёвку. Их отличие заключается в том, что трос не тянется, при меньшем диаметре крепче и надёжнее. Но дороже.

Длина в восемь метров вполне достаточна, хотя зависит от многих обстоятельств, как эксклюзивных, так и стандартных. Например, где привязывается трос, как привязывается трос, сколько нужно для привязки к кольцам, какие упражнения делать, какие условия в месте занятий – всё это влияет на необходимую длину троса.

На практике, интересно иметь несколько снарядов – с разной длиной троса, с кольцами, петлями и даже палкой, выполняющей роль перекладины, когда нужно иметь зафиксированный широкий хват. Дело в том, что от угла, образуемого корпусом и поверхностью, между корпусом и линией натяжения троса, направления движения тяг и жимов зависит степень прикладываемого усилия, а значит и получаемой физической нагрузки.

Закрепите кольца явно выше уровня своих плеч, а лучше головы.

Возьмите кольца в руки и отойдите, чтобы трос натянулся, стоя к месту крепления лицом или спиной.

Кольца/петли можно удерживать различными способами на усмотрение физкультурника.

Аксиома – Не можешь решиться на грандиозное, начни с маленького.

Кольца и петли – универсальные снаряды. Ими можно заниматься

– на улице и дома;

– одному, парой или группой;

– в дождь и ветер, в снег и жаркую погоду;

– на просторе и на одном квадратном метре;

– после 50 лет и в 5 лет;

– в командировке и на отдыхе;

– для поддержания здоровья и для физического развития;

– под музыку и под пение птиц;

– слушая лекции или аудиокниги;

– на глазах у всех или уединившись;

– для похудения или для наращивания мышечной массы;

– здоровым или травмированным.

Главное, заниматься!

Дома ничего не надо сверлить. Завяжите на тросе узел и зажмите дверью – снаряд готов к использованию.

Главное, не перепутайте, кольца расположите в сторону закрытия двери.