Любое действие, когда оно превращается в систему, приедается. Наша дофаминовая система привыкает, и нам требуется что-то большее – более сложное, более серьезное и пр. Но есть элементарный способ обмануть систему. Просто перед любым действием, которое ты планируешь совершить сейчас для удовольствия, подкинь монетку. К примеру, ты каждое утро бегаешь с музыкой в наушниках. А теперь попробуй перед пробежкой подкинуть монетку: орел – бежишь с музыкой, решка – бежишь без музыки. Поверь, каждый раз, когда будет выпадать орел, твой дофамин подскочит в разы выше, чем если бы ты бегал с музыкой все время. Именно по этому принципу работает, например, система казино, и появляется игровая зависимость. Только в нашей ситуации никакую зависимость мы не формируем, мы просто помогаем организму получить больше дофамина.
Что сжигает дофамин? Наш мозг очень хитрый, он всегда будет идти по наилегчайшему пути. Открою секрет: чтобы выработать дофамин и эндорфин, можно просто полистать ленту соцсетей. Ты видишь что-то новое и получаешь от этого удовольствие. Мозгу все равно, мотаешь ли ты социальную сеть или разыскиваешь новые способы решения своих задач, он все равно вырабатывает гормоны удовольствия. Но это так называемые дешевые гормоны удовольствия. Они изнашивают твою систему. Если ты привык получать удовольствие от мотания ленты, то удовольствие от решения задачи ты уже не получишь.