Постепенно, день за днем, ваша внутренняя сила будет расти. Вы будете все яснее ощущать свои границы и все увереннее их защищать. Будут и срывы, и откаты назад – это нормально. Не критикуйте себя, а продолжайте двигаться вперед.
Помните – вы это заслужили. Заслужили уважать и любить себя, заботиться о себе, прислушиваться к себе. Заслужили отношения, в которых вас ценят и принимают таким, какой вы есть. Заслужили жить полной, настоящей жизнью, быть в контакте со всеми своими чувствами и желаниями.
И каждый раз, ставя границы, вы говорите жизни "да". Да – себе настоящему, да – своему истинному призванию, да – отношениям и делам, которые вас по-настоящему питают и радуют.
Так что в путь, дорогие мои! В путь к обретению своего суверенитета, созданию своей крепости. И пусть стены этой крепости будут достаточно прочными, чтобы защитить, и достаточно проницаемыми, чтобы впускать самое важное.
Исцеление травм и построение здоровых границ
Помните Сару, мою клиентку-трудоголика? За несколько месяцев нашей совместной работы она смогла по-новому посмотреть на свое детство и понять, откуда "растут ноги" ее неумения говорить "нет". Мы провели множество упражнений и практик, направленных на:
Признание своего права на собственные чувства, желания и потребности.
Освобождение от токсичного чувства вины и страха неодобрения.
Определение собственных ценностей и приоритетов.
Развитие ассертивности в общении.
Заботу о себе и своих интересах.
Конечно, процесс исцеления детских травм и построения здоровых границ – не быстрый и не всегда простой. Многим из нас нужна помощь психотерапевта, особенно если мы столкнулись с серьезным абьюзом или насилием. Но важно помнить: способность устанавливать и защищать свои границы – это не роскошь, а базовая потребность и право каждого человека.
Как говорил Будда, "вы сами должны усердно трудиться. Просветленные лишь указывают путь". Эта книга – мой способ указать вам путь к уважению и любви к себе, путь к свободе от чужих ожиданий и требований. И первый шаг на этом пути – отпустить свое прошлое и простить тех, кто, возможно, ненамеренно, но все же нарушал наши границы в детстве.
Один из моих любимых афоризмов звучит так: "Исцеление происходит, когда вы перестаете пытаться поместиться в рамки, не предназначенные для вас". Так что давайте вместе разорвем те негативные "рамки", которые сформировались у нас когда-то давно – и начнем выстраивать новые, здоровые, экологичные границы. Границы, которые позволят нам уважать себя и других, свободно выражать свои эмоции и потребности, строить отношения на основе любви и доверия.