Мо Гавдат носит в кармане блокнот с перечнем своих 19 счастливых моментов. Восстановив позитивный настрой, он сосредотачивается на текущей задаче и улучшении результата.
Высший пилотаж – научиться видеть хорошее в любой ситуации и сосредотачиваться на нем. Составьте список универсальных вопросов, подталкивающих вас к более позитивной точке зрения. Например: «Каковы плюсы этой ситуации? Что мне в ней нравится?». В другой раз, когда заметите негативную мысль, скажите мозгу: «Дай мне что-нибудь более позитивное». А если он попытается увильнуть, повторите приказ.
Измените мысль «Я ненавижу свою работу» на «В этой работе мне должно что-то нравиться. Что это может быть?». После некоторого сопротивления должен потечь позитив: «До этой работы удобно добираться. И платят неплохо».
▶ Займите мозг вещами, которые он может только замечать, а не оценивать. Приглядитесь к узору на столешнице. Прислушайтесь к отдаленному шуму за окном. Сосредоточьтесь на телесных ощущениях (например, почувствуйте, как затекла спина от долгого сидения). Прислушайтесь к своему дыханию или пульсу.