Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов… Делаем несколько движений пальцами ног, пальцами рук…
И мы свободно потягиваемся. Сначала осторожно – ноги, руки. Потом с немного большей интенсивностью – спина… Мы потягиваемся столько времени, сколько нам необходимо… И теперь, когда мы захотим, мы можем открыть глаза…
С этими чувствами мы выделяем несколько минут, чтобы записать ощущения, и мысли, которые привлекли наше внимание во время выполнения практики.
Запишите свои ощущения после практики.
Ощущения после выполнения практики
Запишите свои ощущения до практики.
Ощущения до выполнения практики
Инструкция к выполнению техники «Софронизация негатива»
Садимся в удобное положение и закрываем глаза…
Глаза закрыты, тело расслаблено…