«Мы, человеческие существа, похожи на деревья, один конец которых укоренен в земле, а другой устремлен в небо. Сила стремления вверх зависит от силы нашей корневой системы. У вырванного дерева отмирают листья. Если человек отрывается от корней, его духовность превращается в мертвую абстракцию».
Александр Лоуэн «Психология тела»
Упражнения на заземление помогут Вам:
– чувствовать себя увереннее,
– повысить устойчивость к стрессу,
– справляться с тревогой,
– найти баланс между доверием и недоверием в отношениях,
– воспринимать мир как достаточно доброжелательный и принимающий.
Психологическая устойчивость определяется нашей внутренней опорностью. Помните детскую игрушку «ванька-встанька»? Ее опрокидываешь, а она встает – ее устойчивости помогает внутренний грузик. Так и у нас есть «внутренний грузик» – внутренняя система опорности, помогающая сохранять устойчивость перед лицом невзгод.
Эта внутренняя опорность формируется в детстве и зависит от того, какую внешнюю опору имел ребенок: не только физическую (как его держали на ручках, хорошо ли поддерживали, когда учился ходить), но и психологическую. Мог ли ребенок в сложные моменты рассчитывать на поддержку? были ли взрослые сильными и стабильными? мог ли он им доверять? столкнулся ли с предательством, когда земля словно бы резко ушла из-под ног? Внешняя система опоры в жизни ребенка постепенно впитывается, интериоризируется, и тогда формируется базовая, внутренняя опорность – он может рассчитывать на себя, доверять себе и окружающим.
Как внешняя опора превращается во внутреннюю? Внутренняя система опорности, самодостаточность формируются как отображение опорности внешней, происходит это в детском и подростковом возрасте. Вначале ребенок рассчитывает на внешнюю фигуру: в первую очередь, на родителей, но важны и другие взрослые члены семьи, учителя… В подростничестве особую значимость в качестве поддержке приобретают друзья. Происходит процесс символического «впитывания» этой внешней системы поддержки. По ее образу и подобию формируется система самоподдержки уже во взрослости: как о ребенке заботились, так он заботится о себе в дальнейшем. Какой была внешняя опора, такой станет внутренняя.
Если окружение проявило себя как поддерживающее и заботливое, то во взрослости мы умеем рассчитывать на себя. А вот чрезмерная забота не помогает, а инфантилизирует: такой человек и дальше будет полагаться только на других. Недостаток же заботы, опоры в детстве приводит к двум крайностям: или к инфантильности и беспомощности, как в предыдущем примере, или к неправильной, чрезмерной самостоятельности, когда можно полагаться только на себя и сложно довериться.