5. Проверка наличия тени: Есть ли тени вокруг вас? Если вы спите, они могут отсутствовать или иметь необычные формы.
6. Попытайтесь вызвать небольшое болевое ощущение. Например, ущипните себя.
7. Сосчитайте пальцы на своей руке. В снах часто удивительным образом меняется количество пальцев, что может послужить сигналом для осознания.
8. Прочтите текст или перечислите предметы вокруг. Cлова и количество объектов во снах часто изменяются при повторном взгляде.
9. Посмотрите в зеркало. Изображение в зеркале может быть искажено или изменено, что подаст сигнал о том, что вы находитесь в мире снов.
10. Проверка телепортации: Представьте себе место, куда вы хотите телепортироваться, и посмотрите, что произойдет. В сновидении это может сработать.
Есть ещё пара любопытных методов:
Техника MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams): Просыпаясь ночью, вспоминайте свой последний сон и представляйте, что в нем вы осознаете, что спите.
Техника WBTB (Wake Back to Bed): Проснитесь на 30—90 минут раньше обычного, а затем вернитесь ко сну, чтобы повысить вероятность осознанного сновидения.
Осознанность в сновидениях может быть стимулирована современными техническими устройствами, предназначенными для отслеживания сна и поддержки практик осознанных сновидений.
1. Смартфоны и приложения: Множество приложений для отслеживания сна предлагают функции для записи сновидений и создания реальность-проверок в виде уведомлений. Также существуют приложения с сигналами, которые могут служить звуковыми триггерами, заставляющими человека внутри сна вспомнить, что он спит.
2. Сновидческие маски: Такие устройства, как сновидческие маски, используются для детекции фаз сна REM (быстрого глазного движения) и выдают в этот момент специальные световые сигналы, которые внутри сна могут быть замечены и станут сигналами для осознанности.