Справиться с дискомфортом в любой ситуации возможно при помощи трех несложных шагов: Дестигматизация дискомфорта. Это стадия принятия негативных ощущений и признания того, что они являются неотъемлемой частью нашей жизни. Испытывая неловкость, неуверенность или раздражение, подумайте о том, что это абсолютно нормально.
Представьте человека, который пережил подобные состояния и справился с ними, по возможности, поговорите с ним. Еще один способ дестигматизировать дискомфорт – разделить свои чувства с другими людьми. Подумайте о том, что такие же эмоции сейчас переживают тысячи людей, и почувствуйте, как бремя вашей личной ответственности разделяется между целым сообществом.
Нейтрализация дискомфорта. На этом этапе напомните себе, что мысли далеко не всегда являются точным отражением действительности. Мозг склонен заострять внимание на негативных моментах и игнорировать положительные стороны событий. Именно поэтому зачастую наши выводы о ситуации имеют негативную окраску. Каждый раз, когда почувствуете, что ваши мысли смещаются в отрицательный сектор, посмотрите на них со стороны. Представьте, что они доносятся из радиоприемника, который можно выключить или, в крайнем случае, уменьшить его громкость. Просто не позволяйте им стать частью вашего мировоззрения.
Переосмысление реальности. В ситуациях, которые заставляют вас нервничать и волноваться, подумайте о том, какие положительные последствия могут у них быть. Например, опаздывая на встречу, создайте в голове позитивный сценарий этого события (опоздав, вы избежали возможной аварии, дали оппонентам возможность лучше подготовиться к встрече, за что они будут вам благодарны, и т. д.). Каждый раз, прокручивая в голове позитивные сценарии, вы настраиваете мозг на более харизматичную волну, ведь он не отличает вымысел от реальности, поэтому выдает реакции в соответствии с вашими мыслями.
Умение справляться с внутренним дискомфортом – один из ключевых навыков для усиления харизмы. Используя пошаговую систему дестигматизации, нейтрализации и переосмысления, вы снизите давление негативных мыслей и эмоций и значительно усилите свою харизму.