Эта тема мне была близка и поэтому я обратилась за помощью к ней. Она как раз училась на психолога и начинала проводить консультации. Эта консультация по скайпу была на Рождество). Что же я с неё для себя вынесла: *надо учится контролировать эмоции, выплёскивать их вот так срываясь на детей, это не выход.
*надо прислушиваться к себе, как только начинает подкатывать состояние «сейчас выплесну или сейчас взорвусь» НЕ ДАТЬ ему выйти наружу, остановить его в зачаточном состоянии. Не нужно сдерживать эмоции, держать в себе. Нужно научиться их правильно выражать, СЛОВАМИ. Почему часто прослушав лекцию или получив консультацию, дальше ничего не меняется. Потому что услышать это одно, а начать ПРИМЕНЯТЬ это другое. Это же надо изо дня в день вырабатывать новую привычку: отслеживать, включать контроль, говорить себе «стоп» и действовать непривычным новым способом изо дня в день. Второй вариант – действовать по накатанной, те привычным способом. Второй конечно же легче, и многие выбирают его, поэтому не меняются и все остаётся, как и раньше. Первый способ это из осознанной жизни. Когда все что с тобой происходит, ты ОСОЗНАЕШЬ, те не пускаешь на самотёк, а думаешь, размышляешь над происходящим.
Ещё она сказала, что было бы здорово каждое утро (или вечер) начинать с БЛАГОДАРНОСТИ. Мысленно поблагодарить за любую мелочь (за то что Катя угостила меня блинами, за то что мама позаботилась и посидела с детьми, за то что она позвонила и поинтересовалась нашими делами, за то что кассир была вежлива и внимательна).
И я в очередной раз начала над собой работать. Было сложно, потому что мозг всегда хотел поступить привычным для него способом: сорваться, накричать, психануть. Я все вспоминала о том, что я же раньше не была такой. В какой-то момент разрешила себе поступить так и понеслось. Стала замечать, что когда твоя жизнь спокойна и размерена и я тоже спокойна. Чаще я способна выйти из себя в каких-то стрессовых ситуациях (голодна, расстроена, уставшая, замученная домашними хлопотами, когда есть свои идеи и проекты, а дети отвлекают). Я стала отслеживать такие состояния и предотвращать появление раздражения. Чувствуешь, что пришла с работы голодная и уставшая, в этот момент бросается в глаза то, что раздражает (бардак дома, дети поели в комнате и не убрали за собой). В таком внутреннем состоянии, восприятие этого может выплеснутся в крики на детей: «Ах, вы, лентяи, оболтусы, опять поели и не убрали за собой». И ещё 33 ругательных и обзывательных слова. Но можно поступить, отреагировать и по-другому. Поесть, отдохнуть (посмотреть очередную серию своего сериала, выпить кофейку, полистать ленту соц сетей), что называется ВЫДОХНУТЬ. И удовлетворив свои потребности (в пище и отдыхе), СПОКОЙНО указать детям на не убранную посуду. Поверьте, сработает, дети понимают не только угрозы и крик. Крик, как говорит мой муж, это проявление СЛАБОСТИ.