Оптимальный вариант – серединка (вариант «Б»), когда твое настроение не зависит от этих сфер; что бы ни случилось – ты доволен и веришь в себя. Похвалили тебя – хорошо, не похвалили – ты и сам себя похвалишь.
Выбирай правильный критерий для самооценки, который станет источником твоего развития.
Правильным критерием самооценки является твой предыдущий уровень. Например, вчера не умел играть на гитаре – сегодня выучил аккорды. Вчера выучил аккорды – сегодня мелодию. Вчера умел играть на гитаре одну мелодию, сегодня – две.
Внешние критерии будут добавлять тебе мотивации, а не окажутся единственными опорами.
Становись сам себе опорой!
Потренируемся?
Упражнение. История одного качества
Выбери какое-нибудь одно свое качество / умение / способность, которое вызывает у тебя гордость. Если бы тебе предложили описать себя, как бы ты закончил предложение: «Я умею / могу…» (например, подтянуться 15 раз, сшить игрушку или что-то еще)? Запиши его ниже:
Пример. Сейчас я могу отлично писать в тетради.
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Вспомни, пять – семь лет назад ты так же хорошо это делал? Или что-то не получалось?
Пример. Несколько лет назад я еле-еле писал крючки в тетради.
Выдели цветом, если этот вывод про тебя: «Я реально продвинулся; я могу становиться лучше, если тренируюсь».
Подумай, в чем ты еще продвинулся. Запиши.
Пример. Я могу легко складывать и вычитать в уме, хотя до школы этого не умел.
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Сейчас я могу…
Наблюдай свое развитие со стороны. При самооценке опирайся на свой предыдущий уровень.
Идея.Иногда тебе может показаться, что достижения – это про что-то большое (как говорят: «Он достиг выдающихся результатов»). Но на самом деле всё очень условно. Кроме того, большие достижения складываются из маленьких шагов. Самый простой пример: ты родился, наверное, около 50 сантиметров, а сейчас, вероятно, уже около 160 сантиметров или больше. Это случилось не вдруг: были и 60 сантиметров, и 80… Так и с нашими достижениями: не бывает большого результата без маленьких шагов.
Потренируемся?
Упражнение. Маленькие шаги, или Я сегодня не такой, как вчера
Подмечай маленькие удачи, то, как они продвигают тебя к чему-то, что станет возможным.
Что ты сделал, чтобы это стало возможным?