P – Positive emotions (позитивные эмоции): ощущение радости, благодарности, удовлетворенности жизнью.
E – Engagement (вовлеченность): погруженность в интересные, увлекательные активности, ощущение "потока".
R – Relationships (отношения): крепкие, поддерживающие связи с другими людьми.
M – Meaning (смысл): ощущение, что твоя жизнь имеет высшую цель, служит чему-то большему, чем ты сам.
A – Accomplishments (достижения): цели и успехи, которыми можно гордиться.
В совокупности эти элементы дают ощущение полноценной, насыщенной, по-настоящему счастливой жизни. И что самое интересное – их вполне можно культивировать осознанно! То есть регулярно делать что-то для каждой из этих сфер – и таким образом сознательно повышать уровень своего благополучия.
Как это связано с нашей темой желаний и ценностей? Очень просто. Присмотритесь внимательно к своим "хочу" – и вы увидите, что за многими из них стоят как раз потребности из списка PERMA. Хотите в отпуск на море? Значит, вам нужно больше позитивных эмоций и расслабления. Мечтаете выучить испанский? Возможно, ищете новые увлекательные активности и достижения. Тянет к волонтерству и благотворительности? Видимо, хотите привнести в свою жизнь больше смысла и ощущения своей полезности для мира.
По сути, модель PERMA – это еще один замечательный компас, который может подсказать, в каком направлении нам двигаться, чтобы удовлетворить свои глубинные психологические потребности. И опять же, это не жесткий шаблон, а скорее ориентир, приглашение к исследованию. Ведь у каждого из нас свой уникальный путь к счастью и самореализации – и то, что наполняет энергией и смыслом одного, другому может показаться скучным или бессмысленным.
Поэтому не стоит слепо копировать чужие цели и образ жизни, каким бы привлекательным он ни казался со стороны. Вместо этого – учитесь лучше понимать собственные желания, потребности и жизненные приоритеты. Проводите время в честном диалоге с собой, задавайте себе непростые, но такие важные вопросы. Почему вы к этому стремитесь? Чего на самом деле жаждет ваша душа? Что вы надеетесь обрести, достигнув этой цели? И будет ли это настоящим, подлинным удовлетворением – или просто еще одной галочкой в бесконечном списке "надо"?
Согласна, такая работа над собой может поначалу показаться сложной и даже пугающей. Гораздо проще плыть по течению, гнаться за общепринятыми радостями, гасить внутреннюю неудовлетворенность быстрыми и доступными удовольствиями.