Гамма излучение – это пик жизненной активности. 35-60 ГЦ. Это про активное обучение, творчество, любовь, радость.
Дальше идём на замедление – Бета частоты. 12-30 Гц. Это когда мы сфокусированы на внешнем мире – обычная, ежедневная деятельность. Работа, приготовление пищи, общение. И вот на границе бета волн 12-15Гц уже начинается пассивное, немного расслабленное внимание. Это переход к Альфа волнам.
Альфа 8-12 Гц- Почти медитативное состояние – расслабленное бодрствование. Вы можете его ощутить, лежа на диване и когда вы не сосредоточены ни на одной проблеме или мысли.
Тета 4-8 Гц. Глубокая медитация, поверхностный сон. Возникает в момент погружения в сон или максимального расслабления сосзнания.
И, наконец, Дельта 0,1-4Гц. Глубокий сон.
Нам будет нужно для практики ченнелинга выход на тета волны. Они отвечают за расширение сознания и сонастройки.
Да, не могу не рассказать о более быстром, но совсем не экологичном способе расслабления – это алкоголь, наркотики. С ними действительно можно войти в нужное состояние, но ни управлять им, ни получить пользу просто не получится. Мало того, это часто засасывает людей, они думают что только так и только там хорошо. В итоге разрушают себя. Поэтому только энергопрактика и еще раз практика. Также по неумению люди уходят в тета состояние надолго и не могут или не хотят вернуться в обычное состояние, тем самым создавая пассивное тело. То есть часто перестают за собой следить, т.к. считают что тело не важно. Отсюда появляется бессоница, головные боли, полный упадок сил и плохое состояние тела в целом. Поэтому необходимо и крайне важно соблюдать баланс!
Управлять своим сознанием и переходом в определенные состояния можно научиться. Что же помогает нам переходить в тета-состояние:
· Успокоение. Замедлить дыхание или специальные дыхательные практики, удобная расслабленная поза. Медленная расслабляющая музыка.
· Медитация, фокус внимания внутрь себя.
· Одиночество (уйти от всех, кто может отвлекать).
Например, вы попали в стресссовую ситуацию и ваш мозг в состоянии повышенной активности, вы находитесь в бета-состоянии. Что первое вам нужно сделать? Просто замедлить дыхание, сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Буквально за несколько минут вы сами успокаиваетесь и работа мозга замедляется. В качестве дополнительного совета – почитайте про дыхание по квадрату – очень популярная и невероятно эффективная практика.