С появлением в соревновательных программах спринтерских дисциплин доля скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков стала увеличиваться. Скоростно-силовые качества проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движений. В методике скоростно-силовой подготовки спортсменов основное место занимает взрывная сила, проявляющаяся при преодолевающем характере работы мышц [42].
Использование скоростно-силовых упражнений в спортивной подготовке лыжников-гонщиков, предъявляет ряд определенных требований:
– используемые скоростно-силовые упражнения должны отражать специфику лыжного спорта;
– каждое упражнение должно быть направлено на формирование определённого двигательного навыка;
– новые упражнения должны основываться на предыдущих, создавая необходимый эмоциональный фон, и вызывать интерес у занимающихся;
– упражнения должны подбираться исходя из наличия материально- технических условий (тренажёры, специальные приспособления и т.д.);