– Ну, не хочешь говорить, настаивать не буду. Иди к Василию Михайловичу, он на трибунах, – сказал Вова, и пошел дальше.
– Вов, не обижайся. Ты же знаешь, какая я скрытная. Возможно, когда-нибудь расскажу что случилось, – прокричала ему в спину.
– Хорошо, – не оборачиваясь, махнул он рукой.
Я знала, что Вова не обидчивый и долго злиться не умеет. Не нужны ему мои загоны, у него и своих хватает. На прошлой неделе поссорился с девушкой. Теперь его голова забита тем, как с ней помириться. Я пыталась ему помочь, но он решил, что справится самостоятельно. Куда уж мне до их взрослых отношений. Вове двадцать лет, поэтому мои советы для него, как детский лепет. Я не обижаюсь, он же лучше знает, как мириться с девушкой. Ну да, конечно.
После слов Вовы, я направилась на трибуны. Василий Михайлович сидел в кресле и смотрел на бег наших малышек шестилеток.
Я подошла и присела на соседнее кресло.
– Здравствуйте, Василий Михайлович. Вы ругаться сейчас будете? – спросила я сразу в лоб.
– Привет, Ась. И почему я должен ругаться? – переведя взгляд на меня, спросил тренер.
– Ну, я же не пришла на прошлую тренировку.
– Ась, за этот год ты не пропустила ни одной тренировки. Неужели ты думаешь, что я буду ругаться из-за одного прогула? Я, конечно, начал переживать. Звонил тебе, а ты трубку не брала. Вот за это можно и поругаться, – погрозил он пальцем. – Но потом подошел к твоему другу и он меня успокоил, сказал, что ты неважно себя чувствуешь.
Понятно, Никита и тут вмешался.
– Да, все верно. Плохо себя чувствовала. Простите, что не отвечала. Сегодня все отработаю.
– Ну, тогда бегом на разминку. К соревнованиям надо готовиться, – после этих слов я убежала разминаться.
Моя тренировка состояла из нескольких этапов.
Сначала разминка. Три-пять километров разминочного бега, чтобы разогрелись мышцы.
Следующий этап – растяжка. Нужно размять все мышцы от головы до пят, чтобы избежать риска травмы.
Далее – основная тренировка. Ускоренные пробежки. Парные забери, для стимуляции скорости. Бег через барьеры, для укрепления мышц. Забеги на время.
В конце – легкий бег и растяжка.
Тренировки не всегда одинаковые. Каждый раз тренер разрабатывает план. Нельзя работать только над бегом. Это тяжелый труд, который требует много техники. Если сегодня мы отрабатывали правильный шаг и постановку ноги при беге, то завтра мы будем отрабатывать правильное дыхание, а послезавтра правильную амплитуду рук.