Осознанное питание: как перестать бояться еды и похудеть навсегда - страница 6

● 

обмен веществ (см. выше – если организм уже «убит диетами», нужно сначала нормализовать обмен веществ)

● 

уровень физической и бытовой активности (много сидим и много ленимся)

● 

состояние здоровья (например, при многих женских проблемах уровень жиров нужно повышать)

Есть много формул для расчета КБЖУ. Но у нас нет надобности производить сложные расчеты. Питание мы будем считать самым простым, но на мой взгляд, самым рабочим способом. Но сразу оговорюсь – это усредненные цифры из моей практики, которые работают уже много лет на моих подопечных.