Давайте начнем.
Этот дневник предназначен для того, чтобы в нем писали и рисовали, брали с собой, чтобы он служил якорем во время шторма, и даже для того, чтобы швыряли им в стену, если вдруг это покажется хорошей идеей.
* Материалы, указанные в разделе «Источники», представлены на английском языке. – Примеч. вып. ред.
Прежде чем мы начнем, вот несколько основных инструкций, которые могут пригодиться. Их можно использовать или игнорировать – по желанию.
Иллюстрации, списки и карты в этой книге служат для того, чтобы помочь понять собственное горе и научиться поддерживать себя, проживая его. Неважно, сколько раз в жизни вы сталкивались с потерями, – именно эта утрата случилась с вами впервые. Отнеситесь к своему опыту с интересом исследователя.
Имейте в виду, что к упражнениям можно вернуться в любой момент. Горе – естественный процесс, и, подобно всем естественным процессам, со временем оно будет меняться, как и реакция на рекомендации из этой книги. Когда вы выполняли упражнение в первый раз, вы нуждались в чем-то одном; сегодня потребность изменилась, а завтра или на следующей неделе, возможно, возникнет необходимость еще в чем-то. Это закономерно.
Если у вас нет опыта выполнения письменных заданий, вот несколько подсказок.
• Используйте таймер. Серьезно. Вы удивитесь, как сильно он помогает. Для начала можно ставить таймер на десять минут.
• Не останавливайтесь! Продолжайте писать, пока не сработает таймер.
• Если дело не идет, запишите само задание. Это как закачивать воду в пустую насосную станцию. Возможно, пройдет какое-то время, прежде чем слова польются, но это точно произойдет.
• Рекомендации из этой книги – не столько темы для обсуждений, сколько плацдарм для вашего ассоциативного мышления и вашего творческого ума. Посмотрите, куда они вас приведут.
• Когда вы окажетесь достаточно открыты для того, чтобы начать писать, слова непременно найдутся. Так происходит всегда. Порой не лучшие или не самые простые слова, но они появляются. То же касается рисунков и вообще любых творческих практик. Чем чаще вы обращаетесь к этим страницам, обращаетесь к себе с их помощью, тем легче будет идти весь процесс. Иногда слова будут литься потоком. Иногда казаться неторопливыми или злобными. Важно то, что вы создаете пространство, в котором даете себе возможность высказаться.