4. Выбирайся куда-нибудь. Прогулки на природе подальше от людей приносят облегчение: деревьям всё равно, если вы плачете.
5. Проявляй заботу. Убирай в саду. Вычесывай животных. Отправь кому-то посылку с чем-нибудь приятным.
6. Читай. Иногда правильные слова могут что-то изменить – хоть чуть-чуть.
7. Принимай душ. Серьезно. Ты почувствуешь себя чуточку лучше. Это же касается любой процедуры, связанной с гигиеной или уборкой дома.
8. Ешь. Даже если это маленькие порции полезной, богатой питательными веществами пищи.
9. Не оборачивай свой гнев против себя. Замечай, если ты злишься. Называй злость злостью, но не направляй ее против себя.
10. Говори «нет» чаще, чем раньше. Говори «да» чаще, чем раньше. Подумай о чем-то таком, у чего есть хороший шанс подпитать тебя, и вытолкни себя за дверь, чтобы в этом поучаствовать (ты сможешь уйти, когда захочешь). Откажись от занятий, которые, скорее всего, истощат тебя или заставят чувствовать необходимость защищать свое право горевать (если же ты всё равно пошла на что-то такое, уйди, когда тебе захочется).
Самые лучшие правила и рекомендации продиктует ваш собственный опыт. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Напишите в поле ниже собственные правила выживания в суровой реальности горя. Возьмите что-то из моего списка и/или придумайте что-нибудь свое. Сделайте график или оформите список в виде мини-постера. Затем сфотографируйте этот свод правил выживания. Носите его с собой в телефоне. Используйте данный перечень, когда наступивший день покажется совершенно невыносимым, чтобы напомнить себе о способах его прожить.