Секс. Любовь. Деньги - страница 10

Ну и любимое, когда формируется конфликт – просто убежать из дома, а потом и из отношений, думая, что, наверное, мы не подходим друг другу.

◊ Идеальное решение конфликта

Это спокойно выслушать друг друга, понять, что хочет партнер, и высказать свое мнение, озвучить факты. Остыть обоим, если ситуация накалилась, подумать и вернуться к решению конфликта.

Но часто ли так бывает? Нет, поэтому дыхательные практики и медитации вам в помощь.

Если вы понимаете, что уже наговорили друг другу вещей, о которых жалеете, то наберитесь сил и качественно попросите прощения.

Если вы понимаете, что при ссоре снова возвращаетесь к сценарию «ори или беги», то работайте над собой с помощью медитации и собственной силы воли. Это помогает.

Если вы понимаете, что партнер не готов к адекватному общению, значит, он пока не готов к здоровым отношениям. И вам остается только объяснять и ждать, когда он будет готов, либо подумать, почему вы с этим человеком, что он дает, и направить свой фокус внимания на его положительные черты характера.

Потеря сексуального желания, это лишь одно из последствий потери доверия и обиды.

◊ Извинения в здоровых отношениях состоят из следующего:

1. Четко сформулированное послание «Прости меня».

2. Выражение сожаления за то, что произошло.

3. Признание того, что личные границы были нарушены (если они были нарушены).

4. Выражение сочувствия.

5. Просьба о прощении.

Не говорите фразы: «Прости, но…» Никогда так не делайте. Эта фраза сразу аннулирует все, что вы говорили ранее.

◊ Авторская медитация на решение конфликта в паре от Нины Лебедевой

Включайте эту медитацию каждый раз, когда происходит конфликт с вашим близким человеком, чтобы напомнить себе о его важности в вашей жизни [3].

Вы можете вместе включить эту медитацию во время или после конфликта или выйти одна в комнату, надев наушники.

Делаем глубокий вдох носом и выдох через рот. Еще раз вдох носом и выдох через рот.

Считаем от 10 до 1… 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1… А сейчас делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд. И еще раз задерживаем дыхание на пять секунд. Вдох, задерживаем и выдыхаем на пять секунд.

[3]

Расслабьте ваши плечи, горло, таз, ноги, расслабьте ваш рот, грудь. В области рта и горла живут наши невыраженные эмоции, гнев. Поэтому сейчас откройте широко рот и выдохните с сильным выдохом ваши эмоции, которые вы не смогли выразить. Откройте широко рот, наполните легкие кислородом и выдохните слова, которыми вы хотели обидеть человека, чтобы почувствовать справедливость и свою правоту.