В Питтсбурге в госпитале врачи замеряют уровень естественной освещенности палат – там пациенты восстанавливаются после сложных операций на позвоночнике. Каково же было удивление медиков, когда они обнаружили следующее: люди в более солнечных палатах лучше переносили боль и нуждались в меньшем количестве лекарств.
Все эти исследования дают нейрофизиологам новую пищу для размышлений в области депрессии. Нейрофизиология – это наука о мозге, а также о биологических основах мыслей, чувств и действий.
Исследования последних десятилетий в корне поменяли всеобщее представление о работе нейронных связей мозга, которые отвечают за развитие депрессии. А также дополнили наши знания о том, как на это повлиять.
В мозге огромное количество нейронных цепочек, между ними очень сложное взаимодействие. В каких-то цепочках зарождаются тревоги, а в каких-то находятся привычки. Одни участвуют в принятии решений, а другие сигнализируют о боли. Нейронные пути отвечают за сон, память, способность к планированию, настроение и удовольствие. При этом все они не изолированы, а связаны друг с другом. У всех нас одни и те же группы нейронов, и это никак не влияет на то, есть у человека депрессия или нет. Однако настройка каждой цепи индивидуальна. Депрессия появляется вследствие определенного взаимодействия нейронов и может сильно влиять на поведение человека.
У многих бывают моменты, когда все вокруг представляется сложным и лишенным какого-либо смысла. Эти ощущения являются побочным продуктом сложного взаимодействия компонентов нейронной сети организма. Зачастую они быстро исчезают. Но из-за того, что нейрофизиология каждого человека уникальна, для кого-то депрессивные настроения перерастают в весьма длительные и сложные состояния.
Хорошая новость: научные исследования, которые вы прочитали выше, да и многие другие, демонстрируют, что при небольшом изменении образа жизни и поведения есть возможность поменять функционирование и нейрохимическую составляющую деятельности конкретных нейронов. Как следствие, происходят изменения и в протекании депрессии.
Депрессия – это нисходящая спираль
Думаю, немало людей знают, что такое нисходящая спираль жизни. Допустим, пятничным вечером вас зовут на вечеринку, а вы внезапно решаете, что там будет скучно, и отказываетесь идти. Вечер проходит на диване перед телевизором. В субботу вы долго спите и после подъема ощущаете себя разбитым. В течение дня ни одного звонка – появляется чувство одиночества, общаться с кем-либо хочется еще меньше. Вам ничего не интересно, ничем не хочется заниматься, и все выходные вы проводите на диване. Чувство дискомфорта и одиночества только усиливается. Вы не понимаете, что происходит и что с этим делать, любая идея кажется дурацкой. Это и есть начало депрессивного состояния.