Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - страница 13
ПОЧЕМУ СОН ТАК ВАЖЕН?
1. ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ
Во время сна организм замедляется и отдыхает, очищается, восстанавливается, ремонтирует микроповреждения, производит гормоны роста.
2. ПАМЯТЬ
Пока малыш спит, его мозг сортирует и обрабатывает информацию, полученную за день: выбрасывает лишнее, а важное и нужное ставит на полку долговременной памяти.
3. ИММУНИТЕТ
Организм во время сна более активно борется с инфекциями. Мелатонин, гормон сна, обладает сильным иммуностимулирующим эффектом.
ЗАДАЧА ЭТОЙ КНИГИ – ПРИВЕСТИ ОЖИДАНИЯ РОДИТЕЛЕЙ В СООТВЕТСТВИЕ С ТЕМ, КАК ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СПЯТ ДЕТИ, ОБЪЯСНИТЬ, ПОЧЕМУ ОНИ СПЯТ ИМЕННО ТАК, РАССКАЗАТЬ О ФАКТОРАХ, НА КОТОРЫЕ МОЖНО ПОВЛИЯТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ СОН ЛУЧШЕ.
Мы очень хотим, чтобы наши читатели попали в группу информированных родителей с реалистичными ожиданиями. Информированность и понимание темы детского сна снимают с родителей множество тревог и значительно облегчают укладывание на сон.
Родители, не поленитесь, прочитайте эту главу! После прочтения:
● начнете лучше понимать, что происходит со сном ребенка, почему наступает сон, что может помешать засыпанию или спровоцировать пробуждение;
● сможете объективно оценить ситуацию со сном вашего малыша;
● поможете малышу там, где нужна помощь;
● поймете, что нужно смириться там, где повлиять невозможно и нужно только ждать;
● займете взрослую позицию и перестанете искать у ребенка кнопку «выключить».
КАК МЫ ЗАСЫПАЕМ? СТАДИИ И ЦИКЛЫ СНА
Для того чтобы объяснить, как спят дети, вначале нужно объяснить, как спят взрослые.
Сомнологи условно выделяют четыре основные стадии сна: это три стадии медленного сна и одна стадия быстрого сна.
1. Первая стадия медленного сна – дрема. Человек расслабляется и погружается в первую стадию медленного сна, которая длится всего несколько минут. Тонус мышц высокий, глаза медленно двигаются под закрытыми веками. Если разбудить человека на этой стадии, он решит, что и не спал вовсе, хотя вы слышали похрапывание.
2. Вторая стадия медленного сна – поверхностный сон. Вторая стадия продолжается 50 % всего периода сна. Глазные яблоки неподвижны. Тонус мышц и температура тела снижаются, сердцебиение и дыхание замедляются, сон становится более глубоким.
3. Третья стадия медленного сна – глубокий сон. Дыхание медленное, кровяное давление и сердечный ритм снижаются. Мышцы расслаблены, приток крови к ним повышается. Глазные яблоки неподвижны. Во время этой стадии происходит регенерация тканей, выработка важных гормонов и очистка клеток мозга.