Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - страница 21
Для вашего удобства мы составили сводную таблицу возрастных особенностей сна малышей. В таблице мы даем не только ориентиры, к какому количеству сна надо стремиться, но и возможные сложности и ловушки на пути родителей. Сложности часто связаны со скачками развития малыша. Эти этапы развития ребенка полностью меняют характеристики и качество сна. В период скачка налаженный режим ломается, малыш вообще не спит и спать не собирается.
Иногда самый действенный совет в сложной ситуации: посмотреть в табличку, улыбнуться, налить себе бокал чего-то уютно-успокоительного – и можно дальше радоваться успехам ребенка в мастерстве отказа от сна. Скачки развития и регрессы могут случаться, это нормально, но периодов идеального сна больше. А таблица «Сон по возрастам» сохранит вашу уверенность, хорошее настроение и веру в то, что детский сон – это не подарок небес, а знания родителей, как его организовать.
НОРМЫ СНА И СОН ПО ВОЗРАСТАМ*
ТЕСТ «КАК ПОНЯТЬ, НОРМАЛЬНО ЛИ СПИТ МОЙ МАЛЫШ?»
До сна взрослого человека малышам надо еще дорасти. Детям требуется больше времени для сна, им сложнее заснуть, да и пробуждаются по ночам они гораздо чаще. Но какое количество пробуждений за ночь считается нормальным, а когда уже пора обратиться за помощью? Как в этом разобраться? Нам помогут результаты большого финского исследования, которые были опубликованы в 2020 г. Его целью было определить нормы развития сна у детей в возрасте 3, 6, 8, 12, 18 и 24 месяцев.
В исследовании принимало участие две когорты здоровых доношенных детей. В первой когорте наблюдалось 950 детей с 3 месяцев до достижения ими 24 месяцев. Во второй когорте наблюдалось 1693 ребенка с 6 месяцев до достижения ими 12 месяцев. Чтобы оценить продолжительность и качество сна детей, исследователи работали с родителями по опросникам.
ГЛАВНЫЕ ВЫВОДЫ ФИНСКИХ УЧЕНЫХ – ВСЕ ДЕТИ ОЧЕНЬ РАЗНЫЕ, СОН ПОСТЕПЕННО УЛУЧШАЕТСЯ, К ДВУМ ГОДАМ ДЕТИ СПЯТ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ, РОДИТЕЛЯМ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ. ПРОБУЖДЕНИЯ БУДУТ, НО ВЫ ДЕРЖИТЕСЬ!
Свои выводы финские исследователи собрали в удобную таблицу, которая поможет вам легко сориентироваться и оценить ситуацию со сном вашего малыша.
Как разобраться с таблицей и что такое pt?
10, 25, 50, 75, 90 pt – это процентиль (percentile), иначе перцентиль или персентиль. Разберем этот термин на примере: фраза «75-й процентиль длительности засыпания в 6 месяцев составляет 30 минут» означает, что 75 % детей засыпают за 30 минут и менее, а 25 % малышей требуется на засыпание 30 минут и более.