Как научиться не бояться сцены
Бояться выходить на сцену и волноваться перед выступлением – это абсолютно нормально, особенно в начале пути. Не знаю ни одного артиста, который бы не переживал, как пройдёт его выступление. У меня даже есть друзья – звезды международного формата:-) и даже они после 10–15 лет успешной карьеры с тысячами и даже миллионами фанатов не спят ночами перед концертами и нервно потирают мокрые ладошки перед выходом на сцену. И это нормально! Это говорит прежде всего об ответственности человека. Значит, ему не все равно, как пройдёт выступление, не все равно, насколько довольна останется публика. А перед большим количеством людей выступать не так уж и просто, даже опытным артистам. Но чаще всего у начинающих артистов дрожь в коленках появляется от заниженной самооценки и от отсутствия достаточного опыта.
Первый рецепт, чтобы снизить градус волнения и повысить шанс на успешное выступление в будущем: чаще выступать. Фестивали… конкурсы… конкурсы… фестивали… Неважно, много ли людей, мало ли, важен процесс, и делать это надо почаще.
Второй рецепт: это, конечно же, хорошая подготовка к выступлению. Повторять, повторять, повторять, совершенствовать, повторять… Лучше выучишь – больше шансов, что все пройдёт хорошо. Результат выступления важен прежде всего потому, что, если всё прошло плохо, – это может прибавить фобии и страха на следующем выступлении. Если выступил хорошо и получил хорошие оценки или аплодисменты, уверенности прибавится. Если что-то пошло не так, неудачно, здесь важно после выступления поработать со страхом и дать себе (или ребёнку, если выступает он) понять, что это лишь эпизод – проехали и забыли. Можно подготовиться лучше и добиться лучшего результата в следующий раз. Настроиться на упорство в достижении лучшего результата. К тому же, наверняка, публика или жюри будут уже другие, они не будут знать, как ты выступил в прошлый раз, они не будут искать твои неудачные видео в интернете, если только ты сам, конечно, их не выложишь на свою страницу.
Третий рецепт: несмотря на важность хорошей подготовки и самого события, все же постараться снизить значимость события понятным вам способом, например, переключить внимание на время на что-то ещё, на что-то приятное, суметь на время расслабиться и просто отдохнуть. Мы часто переоцениваем важность события и поэтому трясемся перед выходом на сцену. Конечно, нам важно, чтобы все прошло замечательно, все получилось, но ничего страшного, если плюс-минус будет не так. Важно понимать, если это экзамен, то да, конечно, это более ответственно, хотя и экзамен можно во многих случаях пересдать, если попросить о такой возможности или настоять. Я сдала генетику на «4» в университете. Для меня это был неприемлемый результат. У меня все остальные оценки в зачетке были «5». И пошла пересдавать по своему желанию. Я выучила и сдала на 5. Думала, что генетик меня теперь будет ненавидеть. А он собрал всех после экзамена, когда объявлял результаты, и начал меня хвалить и ставить мои упрямство и целеустремлённость в пример… Так что, не конец света, можно и пересдать.