Если обливаетесь холодной водой из душа, то обливайте себя в следующем порядке: сначала стопы, потом голень, бёдра, далее струю сразу переносите на плечо, а дальше по ощущениям.
Не нужно считать сколько витаминов, микроэлементов и калорий вы потребили за день. Человек не машина. Расход энергии, микроэлементов и витаминов зависит от многих факторов, учесть их все просто невозможно. Открою вам маленькую тайну. Организм не сразу расходует то, что вы потребили. Излишки откладываются в тканях, про запас. Это и жир, и микроэлементы, и витамины. Обычно люди летом и осенью едят много свежих фруктов, овощей, ягод. Это позволяет создать запас витаминов на зиму. Наши родители, бабушки и дедушки не имели возможности есть зимой свежую плодоовощную продукцию, в летне-осенний период они создавали запас витаминов в организме и этого запаса хватало на всю зиму. Весной у людей начинался авитаминоз, и они старались есть любую зелень, ели практически всё подряд, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Нет смысла ежедневно иметь разнообразный стол из сотни продуктов. Можно питаться однообразно, но каждый день что-нибудь новенькое.
Продукты условно можно разделить на две большие группы: низкокалорийные и высококалорийные. Низкокалорийных продуктов можно есть сколько душа пожелает, а высококалорийные продукты нужно ограничивать. Иногда бывает все равно, что есть. Набил живот чем-нибудь низкокалорийным и ходишь сытый.
*****
В наше время широкое распространение получил «обратный инжиниринг», грех не воспользоваться хорошей идеей.
Работая с фотографиями животных, я писал о них стихи (книга «Котизмы»). Попробуйте пойти от обратного. Читая мои стихотворения постарайтесь представить, что было «там». Это процесс творческий, хорошо развивающий интуицию. Это вам очень пригодится в вашей дальнейшей работе. Только не форсируйте события, давайте себе возможность немного пофантазировать. Здесь важно не прочтение материала (получение информации), а работа по развитию вашей соображалки, вашей интуиции. Заодно и стихи писать научитесь, что тоже очень важно для дальнейшего развития.
Ненужно писать «поэму», постарайтесь свою мысль уместить в четырёх строчках. Краткость сестра таланта.
*****
В заботе о другом человеке развивается сам человек. Проявляются те свойства вашего характера, о которых вы даже не подозревали.