Постоянно ищите сообщества единомышленников – людей, которые думают и говорят в позитивном ключе о своем возрасте, старайтесь избегать тех, кто разговаривает о болезнях или жалуется на жизнь. По возможности исключайте из общения негативно настроенных людей и плохие новости. Ограничьте просмотр драматичных фильмов и картин с трагической нагрузкой – мозг одинаково воспринимает реальные и вымышленные трагедии, и это может спровоцировать тревогу!
Инвестируйте в свое развитие. Обучайтесь новому, читайте книги, которые расширяют ваше сознание. Не обязательно платить большие деньги, сейчас для людей в возрасте много мест и сообществ, где можно совершенно бесплатно получить те или иные знания и навыки. В интернете есть много бесплатных курсов на разный вкус.
Не принимайте все близко к сердцу, учитесь управлять своим настроением. Только оно влияет на ежедневный выбор: пока вы в хорошем настроении, вы моложе, чем есть на самом деле. Как только вы упускаете возможность быть радостными – вы стареете, так как гормоны стресса атакуют вас.
Просите помощи, это не стыдно. Обращайтесь к психологу-коучу, если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой. Подумайте, может ли психолог или наставник помочь вам достичь новых высот и изменить ваше восприятие и убеждения. Чтение, размышление и анализ – это хорошо, но без последовательных шагов это всего лишь информация. Перемены происходят тогда, когда вы решаете предпринять действия.
Если вы недостаточно любите себя и свое тело, это проявляется на вашем лице в виде морщин и тусклого взгляда. Марсель Пруст сказал: «Любовь порождена нашим воображением, а не другим человеком». Развивайте воображение и чаще мечтайте хотя бы для того, чтобы влюбиться в себя в новом возрасте и поверить в свое обновление!
Эксперты разработали несколько простых методов, которые помогут определить, насколько мы чувствуем себя старше или моложе своих лет. Расскажу о двух самых популярных способах.
Первый способ основан на методике Роберта Кастенбаума. Здесь нужно оценить свое самочувствие, внешний вид, интересы и активность. Прочитайте четыре предложения, ответы на вопросы должны быть в диапазоне чисел от 1 до 100. После сложите все числа и разделите получившееся значение на 4. Получите свой психологический возраст.