Недавно я сама участвовала в подобном марафоне у Юлии Показаньевой. Она психолог, фитнес-тренер с большим стажем работы1. Возможно, она и вам сможет помочь прийти к здоровому образу жизни! Ее авторский марафон длился полтора месяца. Я распечатала основные правила программы, что нужно исключить из рациона, а что нужно добавить.
Самое главное отличие ее марафона от многих остальных было в том, что его главной целью – было не скинуть лишние килограммы. А избавиться от пищевого «мусора» в рационе, привить здоровые привычки и разобраться с психологическими проблемами, которые так же влияют на лишний вес.
Каждый день Юля скидывала новые задания, в которых были физические нагрузки, форма отчета по количеству пройденных шагов, выпитой воды. Я следовала указаниям, каждый день фотографировала все, что я ем, в конце дня заполняла табличку, где указывала количество КБЖУ (количество потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов). Я каждое утро взвешивалась, чтобы видеть, как идет процесс похудения. Было сложно? Конечно! Потому что задания обновлялись и добавлялись почти каждый день! Я ничего не успевала. И как часто бывает в этот момент я заболела, потом через какое-то время снова…очень многое из марафона я не смогла соблюдать из-за состояния здоровья.
Совпадение ли это или случайность? Думаю, случайностей не бывает. Таким образом, мой организм начал сопротивляться новым привычкам. Я исключила из рациона сахар, вредные сладости, выпечку, сосиски и колбасы, ограничила потребление выпечки, йогуртов с наполнителем, перестала есть мюсли, готовые каши, так как в них содержится много сахара.
Юля мне напомнила о том, что сахар содержится в большинстве продуктов. Даже в той же самой колбасе он есть, его добавляют практически везде. Меня реально «колбасило», я не могла понять, что происходит с моим организмом. Меня по утрам тошнило, я не могла ничего есть, мне казалось, будто у меня снова обострился панкреатит, но я ничего вредного не ела.
У каждого человека по-разному происходят восстановительные процессы. Когда я сама была дистрибьютором компании, которая занимается производством и продажей БАДов, на обучении нам говорили о том, что после потребления их продукции организм может среагировать отрицательно, будет как бы антиэффект, но он длится, как правило, недолго.