Нам всем очень хочется думать, что если на нас нападут, то мы сможем отбиться. А если нагрянет природный катаклизм – сможем убежать. Мы предполагаем, что уже умеем это делать. Наверное поэтому мы не учимся и не тренируемся. Будучи домашним лежебокой, можно ли мгновенно убежать или кинуться в бой, спасая свою жизнь? Скорее всего, на чистом адреналине некоторое время это возможно. Но без тренировок мы все равно не будем готовы в трудную минуту. Все очень просто. Я снова отсылаю нас к заблаговременной подготовке поля боя, но теперь речь идет о физической форме.
Если вы хотите быть выносливыми и быстрыми, хотите принимать решения в мгновение ока, то сейчас самое время начать работу. В идеале, если вы хотите ощутимые результаты, вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок (на все тело).
БЕГ – легкая, дешевая и простая тренировка, которую можно провести где угодно.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА – займитесь каким‐нибудь видом боевой подготовки: бокс, борьба, самооборона и т. д.
ПЛАВАНИЕ – этот неопасный вид спорта отлично прорабатывает все мышцы с помощью постоянного сопротивления воды, а также улучшает координацию движений.
ЖИМ ВЕСОВ – секрет поддержания тонуса и сжигания жира.
СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – для них не нужно дополнительное оборудование и много места. Достаточно вашего тела, пола и, возможно, стенки.
ЗАНИМАЙТЕСЬ С ТЯЖЕЛОЙ ГРУШЕЙ – тренируйтесь бить ее, стоя на ногах и лежа на полу, перетаскивайте или поднимайте ее, чтобы освоиться в переноске человека.
Повторение – мать учения. Только через тренировки мы закрепляем навыки в мышечной памяти, совершенствуем свой разум и тело, раздвигаем собственные рамки. Если мы не будем тренироваться, то у нас нет никакого права думать, что мы готовы к выживанию, когда придется бежать или сражаться.
«Лучший выбор – это поступить правильно. Отличный выбор – это поступить неправильно. Худший выбор – это не сделать вообще ничего.»
– Президент «Тедди» Рузвельт
Когда ситуация требует действий, данная цитата приходится как нельзя кстати. Это относится ко всем четырем этапам катастрофы: подготовке, самому событию, последствиям и восстановлению. На всех этапах нужно действовать. Почему? Подготовка означает, что вы заранее обдумываете и планируете решение для стрессовой ситуации, потому что в моменте вы можете неадекватно оценивать ситуацию, мысли могут путаться. Вы планируете действия заранее, чтобы быть максимально подготовленным. Мы уже поняли, что если мы не готовимся заранее, то можем проиграть.